Як збільшити самооцінку


 

Закон природи говорить: виживають найсильніші. Життя сучасного суспільства будується за аналогічним принципом. Той, хто володіє високою самооцінкою, здатний самореалізуватися в будь-якій сфері. Зате людина, яка недостатньо вірить у свої сили, може залишитися за бортом, незважаючи на знання і талант.



Інструкція

  1. Порівнюйте себе і … себе в минулому. У кожної людини свій шлях, тому не варто рівнятися на інших людей. Інакше невдоволення собою, заздрість і низька оцінка власних здібностей стануть вашими постійними супутниками. А от постійно озиратися назад і стежити за власним ростом — відмінний спосіб повірити в себе. Крім того, це сильний стимул продовжувати удосконалюватися і досягати нових висот.
  2. Відмовтеся від «батога». Якщо ви схильні лаяти себе за будь-який промах, невдачу, поразку, а критичні висловлювання сторонніх людей боляче ранять ваше самолюбство, то вам навряд чи вдасться підняти рівень своєї самооцінки. Намагайтеся ігнорувати неконструктивні зауваження оточуючих, а на свої помилки дивитися досить поблажливо. При цьому не забувайте балувати себе «пряником» навіть за найменші перемоги.
  3. Займіться самонавіюванням. Афірмації — позитивні твердження, які здатні змінити ваш погляд на власну особистість, підняти самооцінку. На думку психологів, такі твердження мають бути спрямовані на даний час, але не на майбутнє. В такому випадку результат не змусить себе чекати. Наприклад, «я — унікальна особистість», «люблю і ціную себе», «я гідний найкращого». Ці або інші фрази можна написати на аркуші паперу і повісити поруч з ліжком. Тоді ваше ранок буде починатися з позитивною ноти.
  4. Записуйте свої досягнення. Не обов’язково отримувати престижну премію або підніматися на вищий щабель кар’єрної драбини, щоб відчути себе дійсно цікавим і таким, що відбувся людиною. Іноді дорога до великого успіху складається з незначних перемог. Позбулися шкідливої ​​звички? Зуміли блискуче захистити проект? Обов’язково фіксуйте такі моменти не тільки в пам’яті, але й на папері. Подібний список буде надихати вас на нові звершення і вселяти віру в себе.
  5. Будьте в тонусі. Постарайтеся викроїти хоча б пару годин в тиждень для занять спортом. Фізичні навантаження не тільки зроблять вашу фігуру привабливіше, м’язи міцніше, а руху пластічнєє, а й підвищать впевненість в собі. Крім того, в міру інтенсивні тренування підуть на користь вашому здоров’ю.