Як збільшити свій обмін речовин


 

Збільшити свій обмін речовин можливо, дотримуючись певних правил. Треба враховувати особливості харчування, його раціон, частоту і поєднання продуктів, збільшити фізичне навантаження, проводити загартовування і масаж тіла, поліпшити емоційний фон.



Вам знадобиться

— теїн чайного листя, кофеїн
- Препарати йоду
- Спеціальні косметичні засоби з сіллю

Інструкція

  1. Отже, збільшити свій обмін речовин ви зможете, дотримуючись наступних рекомендацій:

    Не голодуйте. При недостатньому надходженні калорій в організм відбувається уповільнення обмінних процесів. Ви стаєте млявими, втомленими. Організм переходить в режим суворої економії і накопичення запасів на випадок майбутніх «голодовок».


  2. Худніть повільно. При різкому зниженні ваги відбувається значне уповільнення обміну речовин. Тільки поступове схуднення дозволить зберегти метаболізм на бажаному рівні.


  3. Не пропускайте сніданок. Сніданок прискорює обмін речовин. Він включає систему витрачання енергії на повну потужність. Активізує мозкову діяльність.


  4. Намагайтеся їсти частіше і невеликими порціями. Харчуйтеся п’ять разів на день. При вживанні їжі метаболічні процеси в організмі прискорюються. Ви привчаєте себе з’їдати невелику кількість їжі за один раз, не переїдати. Ваш шлунок зменшується, як і порція необхідна для відчуття насичення.


  5. Враховуйте біоритми властиві людям і не приймайте їжу після 18 годин. Отримані організмом пізніше калорії не встигнуть витратити і будуть відкладені в «запаси».


  6. Пийте багато рідини. Вам необхідно випивати більше літра чистої води на добу. При розщепленні жирової клітковини в тканини виділяється величезна кількість токсинів, які повинні бути виведені з організму з сечею. Брак рідини перешкоджає їх виведенню, що в свою чергу гальмує розкладання жиру і процесів метаболізму.


  7. Використовуйте природні стимулятори обміну речовин. Це теїн чайного листя, кофеїн, гострі прянощі і білок.


  8. Збільште споживання йоду. Пийте препарати йоду, їжте морську капусту. Швидкість обмінних процесів в організмі багато в чому залежить від функціонування щитовидної залози. При нестачі її йодовмісних гормонів відбувається уповільнення метаболізму.


  9. Зробіть емоційний фон. Більше радійте, смійтеся. Це свого роду стрес для організму. У кров вихлюпуються речовини, що підсилюють обмінні процеси.


  10. Спіть мінімум 8 годин на добу. При глибокому сні в ваш організм виробляє гормон росту, прискорює обмін речовин.


  11. Збільшіть фізичні навантаження. Енергія витрачається в основному м’язовою тканиною. Кожне додаткове напруження м’язів буде приводити до спалювання калорій.


  12. Займіться загартовуванням. Підійде обливання холодною водою або контрастний душ, купання в ополонці або проходження курсу кріотерапії. Холод змушує судини стискатися, після чого відбувається їх розширення, приплив крові до тканин і прискорення обміну речовин.


  13. розтирайтеся сіллю. Використовуйте спеціальні косметичні засоби з сіллю або просто жорстку губку, змочену в сольовому розчині. Цей масаж відмінно стимулює кровообіг в тканинах.


  14. Масаж стоп. Масажуйте стопи або просто ходіть босоніж. На ступнях знаходяться точки, стимуляція яких здатна прискорити процеси метаболізму.




 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.