Як збільшити свій метаболізм

Як збільшити свій метаболізм

Метаболізм — це всі процеси обмін речовин,, які відповідають в нашому організмі за переробку їжі в енергію, її витрачання і виведення з організму. Залежно від того, наскільки інтенсивний метаболізм, калорії можуть витрачатися або ж накопичуватися, утворюючи жирові відкладення.

Вам знадобиться

- Зелений чай
- Червоний перець
- Молочні продукти

Інструкція

  1. Пийте якомога більше зеленого чаю і чистої столової води, так як при недоліку рідини печінка не може в необхідному обсязі виробляти жовч, яка необхідна для розщеплення вступників в організм складних жирів, отже, це впливає на уповільнення метаболізму.
  2. Згідно з даними досліджень, червоний перець на 23% сприяє поліпшенню процесів травлення, тому регулярно вживайте його в їжу.
  3. Якщо у вас є можливість, щоденно вживайте молочні продукти і молоко, які значно збільшать ваш обмін речовин і допоможуть організму активно спалювати зайві жири.
  4. Хороші помічники в тому, щоб ви могли збільшити свій метаболізм — сніданки, під час яких організм активізує травлення. Саме тому сніданки настільки важливі для підтримки ваги в межах норми.
  5. Щоб обмін речовин протягом дня був активний як можна довше — харчуйтеся по 5-6 разів, але невеликими порціями.
  6. Відмовтеся від виснажливих дієт. Якщо ви будете голодувати, то організм буде змушений сповільнити всі процеси, в тому числі і метаболізм. Після закінчення подібної дієти організм почне накопичувати жирові відкладення на випадок повторної голодування. Саме тому зберегти результати, отримані шляхом виснажливої ​​дієти практично неможливо.
  7. Постарайтеся якомога менше нервувати і не піддаватися стресам, так як вони не тільки негативно відображаються на вашому самопочутті, але й уповільнюють обмін речовин.
  8. Ви можете збільшити свій метаболізм різними фізичними навантаженнями і заняттями спортом. Однак при цьому необхідно враховувати, що з часом організм звикає до одноманітним навантажень. Тому чергуйте різні види фізичної активності, наприклад, заняття в тренажерному залі з аеробікою, плавання з бігом, ходьбу з гімнастикою або танцями.