Як збільшити своє зростання


 

Частина людей не влаштовує своє зростання. Зменшити його, звичайно? не вдасться. Проте існує досить багато способів його збільшити. Адже навіть доросла людина, поки його хрящові прошарку не окостеніли, може продовжувати зростати.



Інструкція

  1. Зростання безпосередньо залежить від спадковості. Якщо батьки невисокі, то навряд чи їх дитина буде високим. Однак при правильному харчуванні і розвитку зростання може стати дещо більше, ніж було зумовлено на генетичному рівні. В першу чергу для того, щоб підрости, раціонально і своєчасно харчуйтеся.

    Щодня споживайте продукти багаті кальцієм. Щовечора обов’язково з’їдайте по 100-200 грам сиру. Включіть в раціон рибу, морепродукти, м’ясо, яйця. Спробуйте приймати полівітамінні комплекси. Вироблення гормону росту стимулюють в основному два вітаміну: С і Е. Якщо ви станете їх регулярно приймати, то концентрація цього гормону в вашому організмі збільшиться на 20-25%. Денна доза для вітаміну С становить 150 мг., Для вітаміну Е 100 мг. У комплексі з ними ви можете приймати вітамін Р (нікотинову кислоту).


  2. Для збільшення зростання існує досить багато фізкультурних комплексів. Щоб підібрати найбільш відповідний і ефективний для себе, зверніться до фахівця. Він складе індивідуальну програму, яка буде впливати саме на ваші прогалини. Вправи виконуйте старанно 1-2 рази на день. Робити це потрібно протягом тривалого періоду часу. Всі вправи зміцнюють і розтягують хребет.


  3. Ось деякі можливі вправи.

    1. Висите на турніку. Причому поступово додавайте на ноги вантаж. Але цю вправу виконувати потрібно не більше 10-15 хвилин. Якщо ви будете висіти годинами, то досягнете зворотного ефекту. Міжхребетні диски придбають ще більшу щільність, і в результаті стануть не здатними до розтягування і гнучкості.

    2. До грудній клітці підтягніть підборіддя. Потім плечі. Зігніться вперед. Замріть на 6-8 секунд. Вигніться назад на той же час. Виконуйте цю вправу в кожну сторону по 20 разів.

    3. Встаньте прямо, руки по швах, ноги на ширині плечей. Робіть нахили по черзі вправо — вліво. Намагайтеся руками дотягуватися до ступень.

    4. Сядьте на підлогу. Слідкуйте за тим, щоб спина була ідеально рівна. Нахиліться вперед. Потім потягніться потилицею до куприка. У кожному положенні затримуйтеся по 6-8 секунд. Всього виконайте по 10 нахилів.