Як збільшити свою силу волі

Як збільшити свою силу волі

Сила волі — складне поняття, що означає вміння переконати себе вкупі з хорошою мотивацією. Ця якість змушує людей робити те, що їм не хочеться, для досягнення мети. Можна давати безліч порад про те, як зміцнити силу волі, але в кінцевому рахунку все зводиться до того, наскільки людина мотивований на ціль.

Інструкція

  1. Так як розвиток сили волі в першу чергу залежить від мотивації, сформуйте у себе сильне бажання. Подумайте, навіщо вам зміцнювати це якість, що це вам дасть і в чому допоможе. Якщо ви будете чітко уявляти собі мету, то складеться досить сильна мотивація для роботи над собою. Щоб підсилити ефект, запишіть вигоди, які ви отримаєте після тренування сили волі: наприклад, позбудетеся від куріння, схуднете, станете добре вчитися.
  2. Тренування сили волі передбачає боротьбу зі звичками і усталеним способом життя. Уникайте звичних дій, намагайтеся щоразу змінювати свою поведінку під час повторюваних ситуацій. Внесіть в рутинну життя творчі ідеї. Порушуючи встановлений порядок, ви змушуєте себе більше думати і більше робити, що тренує силу волі.
  3. Завжди намагайтеся зробити трохи більше, ніж потрібно. Читаючи книгу, прочитайте ще одну сторінку після того, як вирішили закінчити. Під час пробіжок зробіть ще одне коло, коли норма уже виконана. Вироблення такої звички робити більше — хороша вправа для сили волі.
  4. Поважайте свої рішення і думки. Якщо ви поставили мету і зобов’язалися йти до кінця, завжди пам’ятайте про це. Перш ніж кинути, подумайте про свої обов’язки перед собою. Нагадайте собі, що в разі поразки ваше слово нічого не варте, і ви не можете довіряти навіть собі. Це підстьобне мотивацію і змусить йти далі.
  5. Не кидайте справи, в яких ви зазнали невдачі. Пам’ятайте, що сильних людей провали не засмучують, а вчать. Ідіть далі, намагайтеся знову і знову, підвищуючи амбіції і збільшуючи бажання. Пам’ятайте, що побудова сили волі не досягається за кілька днів. Це довгий процес, який не повинен зупинятися після провалу. Якщо вас спіткало поразку, скажіть собі, що ви стали сильнішими і дисциплінованими, тому далі буде легше.
  6. Намагайтеся спілкуватися з сильними, вмотивованими і позитивно налаштованими людьми. Оточення впливає на людину, яка має особливість підлаштовуватися під інших. Спілкуючись з депресивними, зламаними, втомленими людьми, ви не будете знаходити в собі сили розвиватися.
  7. Практикуйте медитацію. Це заняття — відмінне тренування сили волі. На перших порах буде складно не здаватися і продовжувати спроби медитувати, але ви повинні змусити розум замовкнути.