Як збити апетит

Як збити апетит

Ні щоденні заняття спортом, ні різні косметичні процедури, ні масаж не буде ефективними, якщо не вступите в боротьбу зі своїм апетитом. Саме він змушує вас вибиратися з теплого ліжка і поглинати перед сном сосиски і шоколад у величезній кількості.

Інструкція

  1. Для того, щоб значно знизити апетит, вам знадобиться повністю переглянути свій режим харчування. Крім цього, не зайвим буде заповнення щоденника харчування. Це допоможе побачити, яку кількість їжі ви поглинаєте, а також дозволить дізнатися ваші слабкі сторони.

    Обов’язково встановіть певний режим харчування. Краще приймати їжу невеликими порціями, але досить часто, оптимальним буде харчування 4-5 разів на день. Дробіть звичайні порції навпіл і з’їдайте їх не за один, а за два рази.

    Ніколи не пропускайте прийоми їжі. Пам’ятайте, що якщо ви не поїдете вранці або в обід, то обов’язково з’їсте багато зайвого за вечерею.
  2. Пийте більше рідини. У середньому, слід вживати не менше двох літрів рідини на добу. Бажано, випивати склянку чистої води щоразу перед прийомом їжі. Так ви з’їсте набагато менше.

    Нерідко спрагу багато людей приймають за відчуття голоду. Тому кожен раз, коли ви відчуваєте голод, пийте воду або чай без цукру.
  3. Включіть у свій раціон свіжі овочі, фрукти, а також продукти, що складаються зі складних вуглеводів, наприклад, крупи або макаронні вироби. Вони досить довго переробляються, тому ви довго не будете відчувати почуття голоду.

Зверніть увагу

Пам’ятайте, що солона, перчене, а також їжа, приправлена ​​різноманітними травами, значно підвищує апетит. Також збільшують бажання з’їсти більше, ніж треба смачні запахи, тому більшості худнуть людей радять не харчуватися в закладах громадського харчування.

Корисні поради

Для того, щоб не лягати в ліжко з порожнім шлунком, випийте перед сном склянку знежиреного молока. У ньому міститься велика кількість амінокислот, які не тільки викличуть почуття насичення, але й змусять розщеплюватися зайві жирові клітини.

А ось збити навіть найсильніше почуття голоду вдень допоможуть 3-4 часточки звичайного гіркого шоколаду.