Як збити артеріальний тиск

Як збити артеріальний тиск

Для того, щоб знизити артеріальний тиск, зовсім необов’язково вдаватися до допомоги медикаментів. Дотримання декількох простих правил допоможе вам зменшити гіпертонію і відчувати себе набагато краще. Більшість цих рекомендацій пов’язана зі зміною нездорового способу життя, який, на жаль, веде більшість з нас.

Інструкція

  1. Контролюйте свою вагу. Використовуйте легкі дієти для того, щоб зменшити кількість жиру у вашому організмі. Необов’язково виснажувати себе ними щомісяця, досить злегка урізати споживання солодкого і жирного, більше використовувати фрукти та овочі з високим вмістом вітамінів.
  2. Регулярно займайтеся фізичними вправами. Пам’ятайте про те, що подібні тренування зміцнюють серцево-судинну систему і сприяють зниженню артеріального тиску. Заняття аеробікою по тридцять-сорок хвилин в день дадуть відчутний результат вже через пару тижнів.
  3. Обмежте споживання алкоголю та кави. У незначних кількостях алкоголь сприяє зниженню артеріального тиску, у більші ж — згубно впливає на організм людини, тому гранично шкідливий. Кофеїн ж за визначенням підвищує тиск, він лише в разі тривалого періоду вживання не має практично ніякого впливу, тому що організм людини до нього звикає.
  4. Якщо ви курите, то або киньте палити, або обмежте куріння до п’яти-семи сигарет на день. Ця згубна звичка сприяє підвищенню тиску, і якщо ви курите постійно, то воно у вас, відповідно, постійно підвищений.

Корисні поради

Одним з ключових способів зниження тиску є зниження рівня стресу, в якому ви перебуваєте. Пам’ятайте про те, що чим менше ви хвилюєтеся, тим нижче ваш рівень артеріального тиску.