Як здати на жовтий пояс

Як здати на жовтий пояс

Для початківця каратека жовтий пояс є останнім. Отримав його переходить на тренування по високому рівню. Це визнання того, що учень вже може контролювати своє життя. Для отримання жовтого поясу каратека повинен опанувати певними фізичними і духовними навичками, а потім скласти іспит.

Інструкція

  1. Тренуйте силу волі, і здатність концентруватися на точці хара, яка є сховищем психіки і фізичного балансу. Саме тут народжується енергія, яка дає силу удару. Це початок підготовки до іспиту.
  2. Навчіться розуміти, що тілом володіє розум, а головне завдання карате — тренування розуму через тіло. Відпрацьовуйте точність рухів, поступово підвищуйте швидкість їх виконання. Частіше беріть участь у спарингах, які дають можливість оцінити свої досягнення і виявити недоліки.
  3. Проводьте регулярні тренування карате не менше трьох місяців після отримання блакитного поясу. Саме цей термін вважається мінімальною для того, щоб добре підготувати себе до отримання нового пояса.
  4. Підготуйтеся до здачі базової техніки Кихон, Для цього навчитеся досконало виконувати цуки: Хайт Вчи, Кокен Вчи, Мороте Цуки. А також Уке: Хайт Уке, Кокен Уке, Джуді Уке. Виробіть вміння чітко і правильно виконувати Ідо — базову техніку в русі (Кайт Ідо, Дако Ідо). А також формальні вправи: Ката (Пинан Соно Сан, Пинан Соно Йон, Цуки Але Ката, Янцу.
  5. Виконайте необхідні завдання на кондицію. Для цього потрібно показати свою гнучкість в положенні сед: ноги нарізно, голова і плечі торкаються підлоги. Також вам належить виконати наступне: віджатися на кулаках 50 разів, стрибнути з положення «упор присівши» 50 разів, простояти на руках 50 секунд, 10 разів підтягнутися на перекладині, вдарити в стрибку ногою по цілі, яка знаходиться вище вашого зростання на 20 сантиметрів.
  6. Здайте іспити на бої. Це: якусоку Куміте (усі комбінації), Уке Кайоші (з блоками і контратаками) і вільний бій Джиу Куміте (5-6 раундів по 1 хвилині).
  7. Напишіть письмове завдання.
  8. Отримайте останній пояс ряду для початківців (жовтий у разі відмінної здачі іспиту) і приступайте до тренувань для завоювання зеленого пояса.