Як здолати страх

Як здолати страх

Страх — почуття, з яким кожен з нас знайомий з самого дитинства. Згадайте страшні казки, які ви до тремтіння в колінах слухали від приятелів ввечері на лавці, а потім боялися заходити в темний під’їзд, щоб потрапити додому. В дитинстві здавалося: «Нічого не буду боятися, коли виросту!». Однак, дорослішає і навіть входячи в пору зрілості, ми розуміємо: страхи-то нікуди не діваються. Як же подолати ці страхи?

Інструкція

  1. Страх чи фобія? По-перше, слід визначитися: ви просто полохливі або вами опановують різні фобії. Страх — природна реакція організму на будь-яке явище. Фобія — це страх безпричинний і нав’язливий. Яких тільки фобій не буває! Люди бояться темряви, висоти, змій, небіжчиків, висоти, авіаперельотів і подорожей по воді і навіть … людей. Якщо ви відчуваєте якийсь певний нав’язливий страх, то потрібно звернутися за допомогою до психолога.
  2. Як розпізнати страх? Це зробити зовсім не важко, оскільки організм у цьому випадку реагує цілком конкретно. У людини, як правило, частішає серцебиття, утруднюється дихання, руки і ноги стають неслухняними, «ватними», посилюється потовиділення. Іноді напад страху може спричинити розлад шлунка, відчуття задухи, запаморочення.
  3. З’ясувавши, які ваші страхи, варто почати боротьбу з ними. Слід засвоїти: немає таких страхів, які не можна було б подолати. Є найпростіші способи перемикання, що допомагають впоратися зі страхом. При перших же ознаках паніки слід зробити кілька глибоких вдихів, закрити очі і згадати якісь приємні моменти зі свого життя або подумати на абстрактні теми.
  4. Страх — це емоційний стан. Побороти його можна за допомогою більш сильної емоції. У той момент, коли вами заволодіває страх, постарайтеся перемкнутися, наприклад, на щось дуже смішне: дозволите диск з улюбленою комедією або попросіть оточуючих розповісти якусь веселу, а може бути, навпаки, страшну історію.
  5. Клин клином вибивають. Потрібно поступово привчати себе до страху. Слід підкреслити: поступово, невеликими «терапевтичними» порціями. Боїтеся змій? Тоді для початку сходіть в зоологічний музей, уважно огляньте опудало змії і попросіть екскурсовода якомога детальніше розповісти про це підзагоні плазунів. Вас лякає темрява? Зберіться з друзями на вечерю в напівтемряві зі свічками, випийте келих хорошого вина і поговоріть довірливо про свої хвилювання і тривоги. Пам’ятайте, що рух назустріч страху — це крок до перемоги.
  6. Не бійтеся боятися. Не вірте, що навіть найкрутіші супермени і мачо абсолютно безстрашні. Будь-яка нормальна людина повинна відчувати почуття страху, інакше і людство не збереглося б. Страх виконує функцію своєрідної сигналізації, вказуючи на небезпеку і застерігаючи від необдуманих дій. Тому абсолютно позбавлятися від почуття страху все ж не варто, слід просто тримати його в узді.