Як згадати, що снилося


 

Часом сни бувають такі привабливі, що хочеться прокручувати їх у голові знову і знову, переказувати знайомим, немов цікавий фільм. На жаль, не завжди вдається відтворити чудовий сюжет в деталях. Але є кілька цікавих методик, що допомагають не забути події чарівних сновидінь. Багато хто стверджує, що можна тренувати здатність згадувати сни.


Інструкція

  1. Якщо ваші сновидіння завжди кольорові і цікаві, і ви хочете запам’ятовувати їх усі, то можна прямо перед сном дати собі установку на бездоганну пам’ять. Вже лежачи в ліжку ввечері, подумки повторіть для себе, що весь сон ви зможете запам’ятати, а з ранку в деталях перекаже його кому-небудь.
  2. Почувши дзвін будильника, постарайтеся відключити його, не відкриваючи очей. Опустіться назад на подушку, подумайте про те, що вам снилося вночі. Швидше за все, ви почнете згадувати окремі картинки, смутні образи і невеликі сцени. Можливо, вам навіть вдасться повернутися в той самий сновидіння і побачити продовження сюжету.
  3. Вставши з ліжка, намагайтеся не дивитися у вікно, щоб думки про майбутні плани на день не встигли витіснити пам’ять про зміст сну.
  4. Ще до того як ви приступите до стандартних ранковим процедурам, візьміть ручку і аркуш паперу. Почніть записувати все, що вдається пригадати зі сну. Нехай це будуть хоча б якісь окремі предмети або дрібні деталі. Не хвилюйтесь про літературності тексту, оцінювати вас ніхто не буде. Якщо ви пам’ятаєте тільки емоції, які зазнали уві сні, опишіть їх. Вловивши тонку нитку спогадів, ви самі не помітите, як запишіть весь сюжет.
  5. Добре, якщо ви вирішите завести цілий щоденник сновидінь і будете намагатися поповнювати його кожен день, навіть якщо це будуть лише безглузді уривки фраз. Ця популярна методика дозволяє тренувати вміння запам’ятовувати сни.
  6. Дуже часто нам сниться те, про що ми думали перед сном. Постарайтеся згадати свої вечірні думки. Можливо, асоціативним шляхом в вашій свідомості дійсно спливе сюжет сну.
  7. Якщо вам все-таки не вдалося зовсім нічого відтворити в пам’яті, не впадайте у відчай. Спробуйте дати собі установку на день. Просто подумки впевнено повторіть, що протягом дня ви обов’язково зможете згадати нічний сон. Дивно, але таке навіювання допомагає багатьом. І якщо вам, наприклад, снився автобус, то, побачивши будь-який громадський транспорт, асоціативно ви згадайте події сну.