Як згадати сон

Як згадати сон

Багато людей стверджують, що не бачать снів, але це не так — вони просто їх забувають через кілька секунд після пробудження. Між тим, сни — це голос мудрого підсвідомості, яке своєю порадою може допомогти людині у вирішенні реальних проблем. Але для того, щоб почути ці поради, доведеться навчитися згадувати сни.

Вам знадобиться

- Зошит;
- Ручка або олівець.

Інструкція

  1. Для початку приготуйте і покладіть на приліжкову тумбочку все, що може допомогти вам відразу ж після пробудження зафіксувати ваші сни. Це можуть бути папір і олівець або диктофон.

    Перед сном дайте собі установку сьогодні неодмінно запам’ятати те, що побачиться вам у сні. Намагайтеся прокидатися плавно, не дозволяючи собі відразу ж занурюватися в турботи наступаючого дня, щоб не злякати крихке сновидіння.

    Після пробудження, не встаючи з ліжка, запишіть на папері або надіктуйте на диктофон якісь ключові моменти вашого сну. Сни забуваються тому, що сприймаються свідомістю як якась абстракція, не прив’язана нічим до реальності. Зафіксувавши хоча б пару моментів з сновидіння, ви як би закинути якір, не даючи втекти лякливому образу, побаченому вами уві сні.
  2. Тренуйтеся в запам’ятовуванні снів. Що тренується — те розвивається. Заведіть собі щоденник сновидінь, куди щодня записуйте всі сни, що ви зможете запам’ятати, а також свої враження і трактування цих снів.
  3. Людина бачить сни, будучи у фазі глибокого сну. Відповідно, якщо розбуджений в цій фазі, він має більше шансів свій сон згадати. Для того, щоб частіше прокидатися вночі, випийте перед сном води або встановіть будильник так, щоб він подавав сигнали кожні півтори години. Саме стільки часу необхідно, щоб зануритися в глибокий сон.

    Через деякий час практики запам’ятовування снів ви виявите, що бачили і можете детально згадати більше 5-6 сновидінь за ніч. А з часом ви, можливо, виявите у себе здатність бачити «усвідомлені сни» — сни, в яких ви дієте свідомо, повністю віддаючи собі звіт в тому, що спите.

Зверніть увагу

Якщо ви прокинулися вночі з наміром записати щойно побачене уві сні — не вмикайте світло. Краще заздалегідь приготуйте поруч з папером або диктофоном невеликий ліхтарик або придбайте ручку з підсвічуванням.

Корисні поради

Найкраще сни запам’ятовують добре відпочили люди. Тому, коли будете вчитися згадувати сни — збільште час, відведений на сон.

Вітаміни групи B сприяють роботі мозку, боротьбі зі стресом і дозволяють краще запам’ятовувати сновидіння. Перевірте, чи достатньо цих вітамінів у вашому раціоні.