Як зменшити біль при переймах

Як зменшити біль при переймах

Біль при переймах можна зменшити і без застосування анестезії. Існують природні засоби знеболювання, такі як правильне дихання, масаж, зручна поза породіллі. Але головне — це спокійний психологічний настрій і відсутність паніки.

Інструкція

  1. Рухайтеся, коли відчуєте перші сутички. Рух чи танець прискорює процес розкриття маткового зіву і скорочує час пологів.
  2. Полежіть у ванні з теплою водою кілька хвилин за умови, що рідні зможуть вам допомогти.
  3. Знайдіть найбільш комфортне положення тіла: сидячи навпочіпки, лежачи на м’ячі, стоячи на четвереньках. Ефективно знижує біль поза жаби: сидячи навпочіпки, розведіть коліна в сторони, руками обіпріться на стілець.
  4. Робіть кругові, погойдують, тазом.
  5. Розслабтеся між переймами, по можливості засніть.
  6. Злегка погладжуйте подушечками пальців шкіру нижньої частини живота: на початку сутички зробіть вдих, руки направте від середньої лінії в сторони, на видиху поверніть руки в початкове положення.
  7. Розташуйте руки долонями вздовж стегон, великими пальцями сильно і часто натискайте на точки в області самих виступаючих вперед частин таза (передньо-верхніх остей клубових кісток).
  8. Робіть масаж крижової зони хребта, він ефективно знижує біль під час переймів. Слідкуйте за тим, куди переміщається біль, і масажуйте больові точки.
  9. Дихайте на сутичці повільно і глибоко: на 4 рахунки робіть вдих, на 6 рахунків — видих.
  10. Переходьте на прискорене дихання при виникненні нестерпно хворобливих сутичок: робіть швидкі прискорені вдихи-видихи. Чергуйте швидке дихання з повільним, щоб уникнути запаморочення.
  11. Відчувайте своє тіло і уявляйте розкриття шийки матки. При виникненні бажання тужитися, ляжте на спину і робіть потуги. Тягніться головою до живота, при цьому напружуйте живіт і правильно дихаєте.
  12. Вдихніть на початку потуги, тужтесь на видиху або затримайте дихання. Робіть 3 дихальних циклу на кожній потузі. Між потугами чергуйте повільне і прискорене дихання.
  13. Думайте про дитину під час всієї родової діяльності. Це додасть сил і дозволить розслабитися.