Як зменшити чоловічі груди

Як зменшити чоловічі груди

На відміну від жінок, у чоловіків наявність виразної грудей — недолік, а не гідність. А для деяких представників сильної статі це реальна проблема. Але з цим можна впоратися, якщо з’ясувати причину і докласти зусиль для нормалізації здоров’я.

Інструкція

  1. Стан, при якому у чоловіка збільшуються молочні залози і починають в деякому сенсі нагадувати жіночі, називається гінекомастією. Нерідко вона приходить разом з надмірною вагою. При цьому зростає кількість естрогенів (жіночих статевих гормонів) в чоловічому організмі і збільшення підшкірної жирової клітковини. Але для чоловіка норма — переважання чоловічих статевих гормонів (андрогенів). У рекламних текстах на сайтах пластичної хірургії стверджується, що тільки пластика і ліпосакція може зменшити чоловічі груди. Однак це не вихід із ситуації, адже основну проблему, гормональний дисбаланс, пластика вирішити не може. Отже, основне завдання — нормалізація гормонального балансу.
  2. Проаналізуйте свій раціон. До надлишку естрогенів у чоловіків може призвести наявність в їжі великої кількості ізофлавонів — рослинних аналогів жіночих статевих гормонів. Яскравий приклад — улюблене багатьма чоловіками пиво: хміль вважається одним з найбільш «естрогенних» рослин. Тому їм краще не зловживати — так ви уникнете не тільки пивного живота, але й можливих проблем з гормонами. До багатих ізофлафонамі продуктам також відноситься і соя. Отже, насамперед скорегуйте своє харчування. У цьому може допомогти дієтолог.
  3. Інша причина надлишкової ваги — гіподинамія, недолік руху, внаслідок чого сповільнюється метаболізм і спалювання жиру. Після того, як ви продумали свою дієту, подумайте про фізичні навантаження. Пам’ятайте, що спортом можна займатися тільки в тому випадку, якщо ви не страждаєте надмірною ожирінням, щоб уникнути проблем з серцем. Фізичні навантаження корисні, по-перше, тим, що прискорюють метаболізм, і чоловік швидше позбувається зайвої жирової тканини. По-друге, в результаті силових тренувань збільшується кількість тестостерону — чоловічого статевого гормону. Найкращий результат дасть поєднання аеробних і силових навантажень. При силовому тренуванні грудних м’язів робіть менше підходів і більше повторень в рамках одного повтору — так жир спалюється швидше. Якщо ж ви хочете добитися більшого рельєфу — робіть навпаки.

Зверніть увагу

Причинами гінекомастії можуть бути також прийом певних ліків, порушена робота щитовидної залози і т.д. Тому перше, що варто зробити, — це обстежитися у лікаря і зробити необхідні аналізи.

Корисні поради

Проблема збільшених грудей виникає найчастіше у підлітків і зазвичай проходить сама собою. Цьому сприяє корекція харчування і рухливий спосіб життя.