Як зменшити естрогени

Як зменшити естрогени

Естроген — жіночий статевий гормон, рівень якого підвищується в період овуляції, вагітності, іноді менопаузи. Від нього залежить розподіл і рівень жиру в організмі. Стабільно завищений рівень естрогену провокує такі захворювання, як випадання волосся, діабет, вугрі, депресії, хвороби щитовидної залози та ін Взяти свої гормони під контроль допоможуть помірність в їжі, активний спосіб життя і увагу до прийнятих ліків.

Інструкція

  1. Харчування. Проаналізуйте своє меню. Велика кількість м’ясомолочної їжі та інших продуктів, багатих жирами тваринного походження, краще обмежити. Вони значною мірою провокують вироблення гормону. У пиві міститься рослинний аналог естрогену — прогестерон. Чоловіки, які зловживають їм, стають схожі на жінок: зростають груди і живіт, з’являється жирок … уявіть, до чого призведе споживання пива вами.

    До рослинної їжі, що має такий же вплив, відносяться бобові й кави. Якщо ви хочете знизити естроген, включіть в раціон брюссельську і цвітну капусту, броколі та кабачки, йогурти, лляне і арахісове масло.
  2. Ліки. Гормональні протизаплідні засоби провокують вироблення зайвого естрогену. Тому жінки, що приймають їх, можуть відчувати дискомфорт, перепади настрою, змінюється обмін речовин (з’являється той же самий жирок на талії та стегнах). Змініть контрацептив або відмовтеся від нього заради свого здоров’я.
  3. Ваша фізична активність. Для зниження рівня естрогену займайтеся спортом, підійдуть будь-які вправи навіть без великих обтяжень. Важлива не кількість витраченої за одне тренування калорій, а регулярність занять.