Як зменшити груди в домашніх умовах

Як зменшити груди в домашніх умовах

Абсолютна більшість жінок у світі мріє про красиве, пружною грудей, якою можна було б пишатися. При цьому багато хто з них незадоволені власним бюстом. Звичайно, в більшості випадках жінки вважають, що їх груди могла б бути трохи більше, ніж є. Але досить часто зустрічається прямо протилежна ситуація, коли володарка надмірно пишного бюста мріє зменшити його будь-яким способом.

Інструкція

  1. Перш ніж шукати відповідний спосіб зменшити груди в домашніх умовах, необхідно зрозуміти, чим обумовлений надлишковий обсяг бюста. Великий розмір грудей може бути обумовлений трьома основними факторами: особливостями будови фігури, надлишкової жирової масою або надмірним розростанням залізистої тканини молочних залоз.
  2. Якщо у вас немає помітного зайвої ваги, а груди виглядають непропорційно великої по відношенню до тіла, є сенс відвідати ендокринолога. Можливо, що проблема пов’язана з гормональним дисбалансом. Після ряду аналізів лікар зможе точно сказати чи це так і при необхідності призначити гормональну терапію, яка сповільнить розростання залозистої тканини.
  3. Якщо ж з гормональним фоном все гаразд і особливості будови тіла не припускають великої бюста, ймовірно причина полягає в надлишку жирових відкладень в області грудей. З цим явищем можна успішно боротися своїми силами, не вдаючись до хірургічної операції. Щоб зменшити бюст в першу чергу необхідно знизити загальну масу тіла, щоб зробити більш тонкої жировий прошарок. Доброю новиною тут, безумовно, є те, що при схудненні у жінок в першу чергу зменшується саме груди. Погана новина полягає в тому, що точкова редукція, тобто схуднення якоїсь однієї, окремо взятої області тіла, — це міф і досягти помітного результату можна тільки знизивши вагу в цілому.
  4. Окрім дотримання дієти для зменшення грудей знадобляться також фізичні вправи. Саму груди, тобто безпосередньо молочні залози тренувати марно, оскільки там немає м’язів. Однак при регулярному тренуванні мускулатури грудей, плечового пояса й спини, бюст так само підтягується, стає більш пружним і компактним. Важливо пам’ятати, що комплекси вправ повинні бути різноманітні, щоб м’язи не встигали звикнути до навантажень. Навіть якщо немає можливості відвідувати спортивний клуб, перед початком домашніх тренувань бажано проконсультуватися з професійним тренером, щоб він склав для вас індивідуальну програму занять і показав правильну техніку виконання вправ.
  5. Працюючи над красивою формою грудей за допомогою дієт і вправ, не можна забувати про косметичні доглядають засобах. Регулярне застосування живильного крему з елементами ліфтингу, додасть шкірі грудей додаткову пружність і щільність. Не менш ефективним є водний масаж за допомогою контрастного душу. Поперемінне обливання гарячою і холодною водою не тільки загартовує організм в цілому, але так само робить груди більш підтягнутою і високою, що візуально зменшує її розмір.