Як зменшити підборіддя

Як зменшити підборіддя

Обвислий друге підборіддя псує красу жіночого обличчя. Причина виникнення цієї естетично непривабливої ​​проблеми — ослаблення м’язів підборіддя. Приділяйте собі для виконання вправ 15 — 20 хвилин кожен день і поступово помітите, як підборіддя набуває більш окреслену форму.

Інструкція

  1. Встаньте прямо перед дзеркалом. На вдиху підборіддя втягніть в себе, з видихом потягніться їм вперед. Зробіть 5 повторень. Трохи видозмінити вправу: на вдиху втягуйте підборіддя, а на видиху тягніться їм по черзі вправо і вліво. Повторіть вправу 5 разів.
  2. Робіть кругові рухи підборіддям паралельно підлозі. Спочатку обертайте підборіддям вправо 5 разів, а потім вліво така ж кількість повторень.
  3. Втягуйте і послабляйте м’язи підборіддя. Зосередьте увагу точно на підборідді, зробіть сглативает рух і на 3 — 5 секунд напружте м’язи, потім повністю розслабте. Зробіть 15 — 20 повторів.
  4. Трохи підніміть голову, тильною стороною долоні робіть рухами по підборіддю. Вправа починайте робити повільно і поступово збільшуйте ритм. Продовжуйте протягом 3 — 5 хвилин.
  5. Ляжте на спину, руки опустіть вздовж тіла, ноги випрямити. На вдиху підніміть верхню частину тіла до лопаток, затримайтеся в цьому положенні, поверніть голову спочатку направо, потім наліво. З видихом прийміть вихідне положення. З наступним вдихом знову підніміться, підтягніть підборіддя до основи шиї, а потім відхиліть голову назад, але не торкайтеся поверхні потилицею. З видихом опуститеся на підлогу і повністю розслабтеся.
  6. Сядьте по-турецьки, руки покладіть на коліна. Висуньте мова максимально вперед, утримуйте позу протягом 10 — 20 секунд, потім розслабтеся. Повторіть вправу 5 — 10 разів. Витягніть вперед нижню губу, як ніби ви намагаєтеся дотягнутися їй до носа, затримайтеся на кілька хвилин в цьому положенні, потім розслабтеся.