Як зменшити рівень холестерину

Як зменшити рівень холестерину

Холестерин виконує ряд важливих функцій, без яких життєдіяльність людського організму була б неможливою. Але коли кількість холестерину стає надмірним, він відкладається у вигляді бляшок в стінках артерій, викликаючи атеросклероз. Як уникнути цього?

Вам знадобиться

- Препарати групи статинів;
- Препарати групи секвестрантов жовчних кислот;
- Препарати омега 3 поліненасичених жирних кислот.

Інструкція

  1. Слідкуйте за своєю вагою. Для того щоб дізнатися нормальна чи є у вас маса або надлишкова, розрахуйте свій індекс маси тіла (ІМТ). Свою вагу (у кілограмах) поділіть на своє зростання (в сантиметрах), зведений у квадрат. ІМТ до 24,99 кг/м2 свідчить про нормальну вагу, 25-29,99 кг/м2 — про надмірній масі тіла, вище 30 кг/м2 — про ожиріння.
  2. Дотримуйтеся дієти. З м’яса вживайте кролятину, телятину, м’ясо птахів без видимого жиру і шкіри. Також допустима будь-яка риба, нежирні кисломолочні продукти, каші, нежирні хлібобулочні вироби, горіхи. Овочі та фрукти включайте в свій раціон в будь-яких кількостях.
  3. Обмежте вживання всіх видів масел, яєчних жовтків, сирів, майонезу, солодощів та алкогольних напоїв.
  4. Відмовтеся від жирного м’яса, сала, субпродуктів, жирних м’ясних бульйонів, ковбас і сосисок, морозива. Ці обмеження в їжі спрямовані на зменшення надходження холестерину з їжею. То його кількість, яка необхідна організму, може синтезуватися в печінці, тому дієта не позначиться негативно на вашому здоров’ї.
  5. Займайтеся фізкультурою, робіть вранці зарядку, протягом дня ходіть пішки. Але пам’ятайте, що при виникненні задишки, болей за грудиною та інших неприємних відчуттів вправи варто припинити.
  6. Якщо попередні способи не допомогли вам знизити рівень холестерину, то почніть прийом лікарських препаратів групи статинів. До них відносяться «Симвастатин» («Зокор», «Вазиліп ®»), «Аторвастатин» («аторвастатин», «Аторис»), «Розувастатин» («Крестор»). Через місяць після початку прийому цих препаратів здайте кров на визначення рівня печінкових трансаміназ, білірубіну і креатиніну, тому що статини можуть викликати погіршення функцій печінки. Для контролю рівня холестерину здайте кров на ліпідограму.
  7. Для посилення ефективності статинів ви можете приймати препарати групи секвестрантов жовчних кислот: «Холестирамін», «Колестипол» по 4-5 грам 2-4 рази на добу.
  8. Для зниження рівня холестерину існують лікарські засоби природного походження — препарати омега 3 поліненасичених жирних кислот: «Омакор», «Вітрум кардіо омега 3», «Атероблок». Приймайте їх по 2-4 грами на день.