Як зменшити шкоду куріння

Як зменшити шкоду куріння

Не варто багато говорити про шкоду куріння, все чули про це і розуміють, що тільки відмова від куріння позбавить від небезпеки захворіти. І все ж є кілька простих правил, дотримуючись яких, можна трохи знизити шкоду від згубної звички.

Інструкція

  1. Щоб підтримувати роботу легенів, більше перебувайте на свіжому повітрі, намагаючись ходити пішки. Не паліть на ходу, під час ходьби і на морозі. Це набагато шкідливіше, ніж у звичайних умовах.
  2. З метою зміцнення слизових оболонок, пийте морквяний сік, багатий бета-каротином, який здатний перетворюватися організмом у вітамін А. Для курців необхідно випивати в день до двох склянок морквяного соку.
  3. Позбудьтеся від звички палити натщесерце. Спочатку поснідайте, потім беріть сигарету. В іншому випадку, незабаром у вас почнуться проблеми зі шлунком.
  4. Прекрасної профілактикою ракових захворювань є капуста. Їжте її постійно. Це може бути, як білокачанна капуста, так і броколі або китайська. Справа в тому, що в капусті є антиракові речовини, які стримують зростання аномальних клітин, перешкоджаючи їх розмноження. Якщо палить регулярно споживає капусту, то можливість захворіти на рак легенів знижується на 36%.
  5. Поліпшенню периферійного кровопостачання допоможе обливання холодною водою. До першого куріння приймайте прохолодний душ і розтирайте не дуже жорсткою мочалкою руки і ноги. Після куріння, перед тим як йти спати, не забудьте почистити зуби.
  6. З кожної викуреної сигаретою відбувається нейтралізація 35 мг вітаміну С. Постарайтеся порахувати, враховуючи кількість викурених за день сигарет, скільки овочів і фруктів ви повинні споживати на добу, щоб отримувати необхідну дозу вітаміну С.
  7. Тканини легенів захищають такі речовини, як селен, фолієва кислота, вітамін Е і В12. Їх багато в проростках пшениці. Пророщують насіння пшениці і вживайте в їжу.
  8. Пийте більше томатного соку. У ньому міститься така речовина, як антиоксидант лікопену, який пригнічує утворення кисневих радикалів. Японські вчені вважають, що томатний сік являє собою ефективний засіб проти енфіземи легенів, що виникає в результаті вдихання тютюнового диму.