Як зменшити стегна

Як зменшити стегна

Питання про те, як зменшити стегна, хвилює багатьох жінок. Сучасна мода не передбачає пишні форми — і жінки вдаються до дієт і вправ, прагнучи позбутися від зайвих сантиметрів. Зменшити стегна не так просто, але цілком реально, головне, працювати над цим постійно, не забуваючи про фізичні навантаження і про правильне харчування.

Вам знадобиться

- Масажна щітка,
- Масажні банки,
- Антицелюлітний крем.

Інструкція

  1. Зменшіть кількість споживаних калорій, для цього потрібно розрахувати на вашу вазі і способу життя, скільки калорій вам необхідно в день. Виключіть з раціону такі продукти: алкоголь, кава, картопля, зведіть до мінімуму вживання тваринних жирів. Головне, щоб ваше харчування було збалансованим, а організм отримував достатньо потрібних йому речовин. Не сидіть на голодних дієтах — харчуйтеся правильно.
  2. Почніть харчуватися п’ять разів на день. Таке дробове харчування дозволить вам не відчувати почуття голоду, і з’їдати при цьому ви будете менше. Намагайтеся вживати основна кількість калорій у першій половині дня, а на вечір залиште легкі перекуски.
  3. Пийте воду. Для того щоб ваш організм працював, як годинник, потрібно випивати в день не менше 1,5 літрів води, а краще — 2 літри.
  4. Займіться спортом. Для зменшення обсягу стегон не підійдуть силові навантаження — так ви просто накачаєте м’язи. Відповідні вправи для вас — це махи ногами стоячи, «велосипед», відмінно допомагає зменшити об’єм стегон обертання обруча на стегнах. Ще один варіант для вас — це аеробіка в спортивному залі або аквааеробіка. Ці заняття не лише допоможуть скоротити обсяги, але й подарують заряд бадьорості та енергії. Для тих, хто віддає перевагу заняття на свіжому повітрі, підійде біг підтюпцем — теж прекрасний спосіб прибрати жирові відкладення з стегон.
  5. Освойте масаж стегон і сідниць — за допомогою масажної щітки, банок для масажу, або просто масажуйте стегна жорсткою мочалкою щоразу під час прийому ванни і душа. Використовуйте під час такого масажу скраби, креми з антицелюлітною ефектом.
  6. Забудьте про ліфт. Піднімайтеся по сходах, а ліфти залиште для тих, хто повністю задоволений своїм обсягом стегон.

Зверніть увагу

Якщо ви працюєте над зменшенням стегон, не перестарайтеся з присіданнями і тими вправами, які виконуються на носочках. Від таких навантажень ваші стегна стануть ширше — за рахунок з’явилися м’язів.