Найбільш проблемними зонами у жінок вважаються талія і стегна. Але якщо пишні стегна вважаються апетитними формами, то талія повинна бути «осикою». Існує кілька способів боротьби із зайвими кілограмами в області талії.
Вам знадобиться
-Обруч
-Кефір;
-Тренажери;
-Вправи;
-Східні танці
Інструкція
-
Перший і найпоширеніший спосіб — обруч. Виробники пропонують величезну кількість обручів, починаючи зі звичайних алюмінієвих і закінчуючи сучасними електронними пристроями.
Крутити обруч необхідно по 30 хвилин в день. Якщо вам потрібен більш швидкий ефект, то займатися можна по 20-25 хвилин двічі в день, але з обов’язковим перервою. Головне в цій справі — не перестаратися, оскільки на наступний день можуть з’явитися синяки і шишки. Будьте обережні і не терпите біль.
-
Кефірна дієта — чудовий спосіб позбутися від зайвих кілограмів на талії. Кисломолочні продукти прочищають кишечник і нормалізують його роботу. На сніданок досить випити склянку кефіру і з’їсти 2 яблука. В обід буде корисний салат з овочів, а через пару годин стакан кефіру. На вечерю можна з’їсти сир, яблука і кефір. Іноді кефір можна замінювати ананасовим соком, оскільки він також відмінно спалює жири. Для різноманітності в обід можна з’їсти трохи вареної риби або морквяної запіканки.
-
Якщо дієта кефіру не для вас, то можна записатися в тренажерний зал. Там вас навчать вправам для преса і косих м’язів живота, які відіграють основну роль у формуванні талії. Перший час можна займатися з тренером, а потім перенести набутий досвід в домашні умови.
-
Можна відразу почати займатися самостійно, головне не затягнути м’язи. Ось декілька простих вправ:
Поставте ноги на ширину плечей і робіть нахили з боку в бік, дотягуючись долонею до коліна. Такі вправи можна робити кілька разів на день протягом 10 хвилин.Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах, а руки в ліктях. Далі піднімайтеся спиною до колін, відриваючи лопатки від підлоги. Повторюйте вправу поки не відчуєте паління в області живота.
Сядьте на підлогу, розкиньте ноги. Почніть тягнутися поперемінно до однієї і до іншої ноги. Намагайтеся діставати до пальців ноги. Повторювати потрібно до больових відчуттів. До речі, ця вправа рекомендувала ще відома «Есмеральда» з «осикою» талією — Джина Лоллобриджида.
-
Якщо ж ви захоплюєтеся танцями, то цей спосіб для вас! Запишіться на секцію східних танців. Танці живота чудово зміцнюють черевні м’язи і м’язи поперекового відділу.
Зверніть увагу
Якщо відразу прибрати ненависні сантиметри не виходить — не впадайте у відчай. Кілька місяців тренувань обов’язково дадуть очікувані результати.
Корисні поради
Не катуйте себе жорсткими дієтами. Все, що ви скинете під час дієти, повернеться в подвійному розмірі, як тільки ви перестанете себе контролювати.
Худнути треба поступово, зміцнюючи м’язи і повертаючи тонус в’ялою шкірі.
