Як зменшити токсикоз

Як зменшити токсикоз

З токсикозом стикається до 80 відсотків вагітних. Найнеприємніші його прояви — нудота і блювота; жінка гостро реагує на різні запахи, у неї пропадає апетит; з’являється слабкість, особливо вранці, знижено тиск. Прості заходи допомагають зменшити токсикоз.

Інструкція

  1. Якщо нудота і блювота виникають з ранку, поснідайте в ліжку або, принаймні, з’їжте трохи сухого печива. Приготуйте все необхідне для легкого сніданку з вечора, щоб вранці поїсти, не встаючи з ліжка. Полежіть після їжі, а піднявшись, уникайте нахилів або різких рухів.
  2. Збалансуйте своє харчування. Не перевантажуйте шлунок важкої, жирної, погано засвоюваної їжею. Постарайтеся, щоб ваша їжа була теплою, але не гарячою; більше їжте напіврідкої або рідкої їжі (каші, пюре, супи). Дотримуйтеся оптимального режиму харчування: кожні два — три години, але потроху. Для сніданку намагайтеся вибирати багаті на білок продукти: сир, сир, яйця.
  3. Слідкуйте за тим, щоб випивати протягом дня достатньо рідини. Це може бути зелений чай або мінеральна вода без газу, сік або трав’яний чай (зменшують симптоми токсикозу м’ята, імбир, валеріана, деревій).
  4. Виключіть на час з повсякденного вжитку косметичні засоби, побутову хімію, інші речовини, що володіють сильним, різким запахом. Це відноситься і до продуктів харчування: якщо ви помітили, що запах будь-яких страв або продуктів вам неприємний, викликає нудоту, уникайте їх, поки не пройде токсикоз.
  5. Регулярний прийом вітамінних комплексів допомагає зменшити токсикоз і забезпечити необхідний баланс корисних для здоров’я речовин в організмі вагітної жінки. Але обов’язково порадьтеся з лікарем, тому що деякі вітаміни, зокрема, препарати, що містять залізо, можуть збільшувати прояви токсикозу.
  6. Дотримуйтесь режим, не забувайте про повноцінний відпочинок, намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі. Якщо ознаки токсикозу наростають, нудота стає частіше, і звичайні заходи не допомагають зменшити прояв неприємних симптомів, не відкладайте звернення до лікаря. Легкий токсикоз зазвичай припиняється не пізніше 12 — 14 тижня вагітності і не шкодить здоров’ю майбутньої мами і малюка; важкі та середньої тяжкості токсикози здатні негативно позначитися на вашому організмі і зашкодити розвиткові дитини.