Як зменшити відчуття голоду

Як зменшити відчуття голоду

Невчасно виникло відчуття голоду може стати прикрою неприємністю, особливо якщо ви вирішили сісти на строгу дієту або просто прагнете весь час підтримувати свою фігуру в порядок. Існує ряд хитрощів, здатних «обдурити» зголоднілий шлунок.

Вам знадобиться

- Питна вода;
- Зелень петрушки;
- Часник;
- Яблука, апельсини.

Інструкція

  1. Влаштовуйте собі невеликі перекуси кожні 3-4 години. Таким чином в крові підтримується постійний рівень цукру. Ви не будете відчувати різких перепадів настрою. Втамовує голод під час перекусу яблуками, апельсинами, хлібом з борошна грубого помелу або нежирним йогуртом.
  2. Не забувайте про корисні властивості часнику. Він чудово справляється з виникненням сильного апетиту. Тому приготуйте настій зі склянки кип’яченої води і трьох подрібнених зубчиків часнику. Дайте настоятися протягом 1 доби. Приймайте по 1 столовій ложці перед сном.
  3. Для зменшення апетиту пийте настій петрушки. Залийте склянкою окропу 1 столову ложку подрібненої зелені петрушки і випивайте настій, як тільки виникне несвоєчасне бажанні підкріпиться.
  4. Щоб заглушити відчуття голоду, пийте воду. Приймайте по 1 склянці мінеральної питної негазованої води кожні дві години і випивайте 1 склянку води на ніч. Так само випивайте по стакану води або натурального соку перед кожним прийомом їжі.
  5. Намагайтеся спати 10-12 годин на добу. Т.к. глибокий спокійний сон сприяє виробленню гормону, що прискорює обмін речовин. А отже, допомагає підтримувати фігуру в порядку.
  6. По можливості завжди чистите зуби після прийому їжі. Так відчуття насичення прийде швидше, і вам вдасться уникнути несподіваних нападів апетиту через залишився в роті присмаку їжі.
  7. Відмовтеся від вживання алкоголю і надмірно приправлених спеціями страв. Так що в противному випадку ваш апетит ще більше розіграється.
  8. Помасажуйте вказівним пальцем поглиблення між носом і верхньою губою. Такий масаж допоможе притупити відчуття голоду.

Зверніть увагу

Якщо ваш режим харчування організовано правильно, і організм отримує всі необхідні поживні речовини та вітаміни, то почуття голоду виникати не повинно. Тому зверніть на це увагу.

Корисні поради

Повісьте на саме видне місце своє улюблене коротке, вузьке плаття. Це стане чудовим стимулом для припинення вживання надмірної кількості їжі.