Як зменшити жировий прошарок

Як зменшити жировий прошарок

Здатність людського організму накопичувати жир — подарунок еволюції, яким, на жаль, багато людей так і не навчилися користуватися. Малорухливий спосіб життя і безсистемне харчування зробили жир заклятим ворогом людства.

Інструкція

  1. Знайдіть баланс між теплом і холодом у своєму житті. Коли ваше тіло мерзне, організм природним чином ізолює його за допомогою жиру. Скоротіть кількість холодної їжі і напоїв. Зігрівайте їх до кімнатної температури або додавайте у страви зігріваючі спеції — перець, куркуму, імбир і корицю.
  2. Збільште кількості тепла, що сприяє розтоплену жиру. Допоможе відвідування лазні, сауни і регулярні фізичні вправи. Розтирання і масаж діють аналогічним способом.
  3. Цілеспрямовано впливати на проблемні ділянки можна за допомогою наступної маски: змішайте з водою до консистенції сметани 100 грам блакитної глини, 5 крапель апельсинового масла і 3 столові ложки меленої кориці. Нанесіть маску на тіло і оберніть плівкою. Найкраще маска діє в теплі — тому можна додатково надіти теплі колготи і укутати ковдрою. Тримати таку маску потрібно 40 хвилин і повторювати один раз в три дні. Якщо шкіра у вас чутлива, маска може викликати невелике печіння.
  4. Вживайте продукти, що допомагають спалювати жир. До них відносяться грейпфрути, зелений чай, нежирні молочні продукти, їжа помірної гостроти, ананаси. Вживайте теплі рідини — трав’яні чаї або ще краще суміш теплої води з лимоном, медом і дрібкою меленого чорного перцю. Така суміш діє як справжній спалювач жиру.
  5. Уникайте продуктів, які сприяють формуванню жиру — яловичини, свинини, вершкового масла, сиру, сметани, морозива, виробів з пшениці, цукру, алкоголю, смаженої їжі і їжі швидкого приготування. Не захоплюйтеся також занадто кислою або солоною їжею.
  6. Пийте більше рідини — як мінімум 1,5 літра чистої води на день. При нестачі рідини процеси метаболізму в організмі сповільнюються. Нестача води також може викликати слабкість і запаморочення.
  7. Харчуйтеся системно. Намагайтеся не пропускати обіди та сніданки і приймати їжу в один і той же час. Розплануйте свій день заздалегідь — що, коли і в якій кількості ви будете їсти. Пам’ятайте, що для нормальної роботи організму потрібно в середньому 1700 калорій на добу. Така система допоможе вам не переїдати і в той же час не померти з голоду.
  8. Припиніть мріяти про «забороненою» їжі. Доведено, що навіть фантазії на тему шкідливих продуктів здатні збільшити кількість жиру в організмі.

Зверніть увагу

Спроба обмежити себе у вуглеводах може привести до зворотного результату, адже вони необхідні для спалювання жиру. Тільки от вживати вуглеводи потрібно в правильний час і в розумних кількостях.