Як зміцнити дитині спину

Як зміцнити дитині спину

Приблизно з трьох років, коли дитина починає займатися за столом в дитячому саду, батькам варто замислитися про те, як зміцнити йому спину. Адже не за горами і шкільні навантаження. Пора формувати у малюка правильну поставу. Для цього частіше разом виконуйте комплекс нескладних вправ у формі гри.

Вам знадобиться

Гімнастична палиця, килимок для занять на підлозі, книга для носіння на голові, велосипед за віком

Інструкція

  1. Зображуємо «Млин»: одна рука знаходиться на поясі, іншу піднімаємо і описуємо кола, прискорюючи темп, вперед і назад, а потім міняємо руку.
  2. «Коромисло»: покладіть на плечі малюкові гімнастичну палицю з двома невеликими відерцями води і попросіть пронести їх, не розлив її.
  3. «Рубаємо дрова»: ноги розташовуються на ширині плечей, в руках гімнастична палиця, дитина робить широкий замах назад і різкий нахил вперед.
  4. Зображуємо кішечку: стоячи на колінах, малюк кілька разів вигинає і прогинає поперек.
  5. «Крокодил»: дитина спирається долонями об підлогу, мама або тато тримають його за ноги і допомагає пересуватися на руках.
  6. «Качалка»: малюк лягає на живіт, згинає ноги в колінах і обхоплює їх руками за щиколотки. Вигинає корпус, груди і стегна вгору, наскільки це можливо. Потім починає перекочуватися, як прес-пап’є на столі.
  7. Нехай малюк піднімає з підлоги дрібні предмети, не згинаючи при цьому колін. Корисно робити вправу «Ластівка». Ходити з книгою на голові — просте, веселе, але ефективна вправа. Коли у дитини буде добре виходити, ускладните завдання — дитина ходить на носочках або робить присідання, утримуючи книгу на маківці.
  8. Навчіть дитину їздити на велосипеді, але стежте, щоб при їзді він не зігнувся — відрегулюйте висоту керма під зростання малюка. Обов’язково займайтеся плаванням — воно зміцнює практично всі групи м’язів, що благотворно впливає на їх тонус. Заняття танцями допоможуть сформувати красиву і правильну поставу.

Корисні поради

Регулярно відвідуйте ортопеда. Вчасно помічені порушення у формуванні опорно-рухового апарату краще піддаються корекції. До того ж, фахівець дасть цінні рекомендації, що стосуються саме вашої дитини, а при необхідності направить на заняття лікувальною фізкультурою або на масаж.