Як зміцнити імунну систему

Як зміцнити імунну систему

Імунна система в людському організмі виконує бар’єрну функцію, захищаючи його від несприятливих зовнішніх впливів. Тому слабкий імунітет може доставити масу проблем. Для того щоб уникнути частих захворювань, його необхідно зміцнювати.

Вам знадобиться

- Продукти, що містять вітаміни і мінерали;
- Комплекс вітамінів;
- Імуномоделюючих препарати «Іммунал», «Настоянка ехінацеї».

Інструкція

  1. Багато в чому стан здоров’я залежить від того, наскільки збалансовано харчування. Тому для того щоб зміцнити імунітет, щоденно вживайте в їжу достатню кількість вітамінів і мінеральних речовин. На столі щодня повинні бути присутніми фрукти та овочі, багаті антиоксидантами, допомагають очищати організм від шкідливих радикалів, зашлаковують імунну систему.
  2. Вживаючи корисні продукти, постарайтеся відмовитися від шкідливих. Напівфабрикати, консерванти, надмірна кількість жиру і цукру, алкоголь негативно впливають на роботу всіх внутрішніх органів, послаблюючи імунітет.
  3. У зимовий період включайте в їжу цибулю і часник. Вміщені в них фітонциди допомагають організму протистояти захворюванням.
  4. Зміцнення імунітету неможливе без здоров’я кишечника, так як проживають в ньому бактерії впливають на роботу всього організму. Тому пийте кисломолочні продукти, що містять живі культури, тим самим підтримуючи кишкову фауну.
  5. У період загострення сезонних захворювань, навесні і восени, додатково придбайте в аптеках комплекс вітамінів та імуномоделюючих препарати, що підвищують опірність організму до вірусів. Найчастіше в них входять такі природні компоненти, як ехінацея, звіробій, женьшень, чистотіл, дивосил і інші корисні трави.
  6. Ведіть активний спосіб життя і частіше бувайте на свіжому повітрі. Зміцнити імунну систему допомагають заняття будь-яким видом спорту.
  7. Намагайтеся мислити позитивно, так як психологічний настрій впливає і на фізичний стан. Уникайте стресів і постарайтеся навчитися розслаблятися, тому що нервові зриви послаблюють імунітет.

Корисні поради

Допомагає зміцнити імунітет загартовування. Підбирати методику необхідно з урахуванням індивідуального стану організму, але самий просто і універсальний спосіб — це відвідування парної. Чергування контрастних температур тренує імунну систему.