Як зміцнити м’язи обличчя

Як зміцнити м'язи обличчя

З віком овал обличчя починає втрачати форму, з’являється «другий» підборіддя і глибокі зморшки. Існує безліч способів уповільнити цей процес, але самим доступним і ефективним є зміцнення м’язів обличчя.

Інструкція

  1. М’язи обличчя зміцнюються за допомогою спеціальної гімнастики. Найголовніше у виконанні вправ — це постійність. Щоб добитися стійкого результату, необхідно займатися собою щодня. Це допоможе підтягнути обличчя краще самих дорогих кремів і надовго зберегти молодий і свіжий вигляд, чого пластична хірургія дати не може. Перед початком гімнастики необхідно змити всю косметику.
  2. Найчастіше першими з’являються зморшки біля очей, тому дуже важливо приділяти увагу зміцненню м’язів саме в цій зоні. Для цього необхідно робити наступну вправу. Вказівні пальці розташуєте в зовнішніх куточках очей, а середні — у внутрішніх, злегка натисніть (тиск не повинен бути сильним). Подивіться вгору, заводячи очі якомога сильніше. При цьому необхідно сильно примружився, напружуючи нижню повіку. Утримуйте напругу кілька секунд, потім розслабте м’язи. Необхідно повторити 4-5 разів.
  3. Для зміцнення м’язів щік корисно наступну вправу. Помістіть вказівні пальці під очні западини. Розсовує і піднімайте куточки губ, начебто посміхаєтеся. У цей момент ви повинні відчути, як піднімають під пальцями м’язи щік. Опустіть куточки губ і розслабте обличчя. Повторіть вправу близько 20 разів.
  4. Для тонусу м’язів всього обличчя робіть таку вправу. Повільно вимовляєте літери «а», «о», «у», «и», при цьому сильно витягаючи або розтягуючи губи і напружуючи м’язи обличчя, ніби хочете якомога чіткіше вимовити літери.
  5. Для запобігання появи «другого» підборіддя і зміцнення м’язів шиї необхідно робити наступну вправу. Покладіть долоні один на одного і помістіть їх на шию в районі ключиць, при цьому злегка захоплюючи і натягуючи вниз шкіру шиї (тільки не сильно). Стисніть губи і злегка закиньте голову назад. У цей момент ви повинні відчути, як напружуються м’язи шиї і підборіддя. Утримаєте голову в такому положенні протягом трьох секунд і поверніть в початкове положення. Повторіть 25-30 разів.

    Важливо, щоб під час кожної вправи ви відчували напругу в тренируемой м’язі, інакше гімнастика просто не дасть ефекту.