Як зміцнити пам’ять

Як зміцнити пам'ять

На погану пам’ять скаржиться все більше людей. Ця проблема торкається не тільки літнє, а й молоде населення країни. Неможливо визначити точні чинники, які впливають на погіршення пам’яті, у всіх вони різні. Існує маса способів відновити процеси запам’ятовування інформації, але в деяких випадках потрібно позбутися саме від причини.

Інструкція

  1. Стреси, недосипання, постійна метушня, поганий настрій — все це погано впливає на пам’ять. Намагайтеся більше спати і уникати стресових ситуацій. Розмірене життя сприяє відновленню не тільки пам’яті, але й загальному оздоровленню організму без застосування різних медичних препаратів. Але це допомагає більше молодим людям, у яких частіше не розлад запам’ятовування, а звичайна неуважність.
  2. Лікарі вважають, що причиною поганої пам’яті є неправильне харчування. Для хорошої роботи мозку потрібна якісна їжа багата жирними кислотами. Намагайтеся їсти більше морепродуктів і нежирного м’яса. Уникайте вживання в їжу продуктів з високим вмістом холестерину. Також надають позитивний ефект: боби, соя, картопля, оливкова і соняшникова олія, злакові. Ваш раціон повинен бути різноманітним кожен день.
  3. Можете вживати і різні біологічно активні добавки. Але пам’ятайте, що на них обов’язково повинен бути напис «Схвалено МОЗ». БАДи заповнюють дефіцит необхідних для організму речовин, мають загальнозміцнюючу дію на мозок. Перед їх застосуванням не завадить консультація фахівця.
  4. Люди, що займаються розумовою діяльністю, менше страждають від подібних розладів. Якщо ваша робота не пов’язана з різними підрахунками або читанням, то займайтеся цим у вільний час. Розгадуйте кросворди, вирішуйте арифметичні вправи, читайте хорошу літературу.
  5. Існують медичні препарати, які зміцнюють пам’ять. Деякі з них містять гормони, кортикостероїди і кофеїн, тому застосовувати їх без призначення вкрай небезпечно. Дати відповідні призначення може психіатр або навіть терапевт, все залежить від того, до якого лікаря ви звернулися, а також від наявних в лікарні фахівців. Якщо розлад пам’яті достатньо сильне, вам дадуть направлення до обласного цент (якщо ви проживаєте в населеному пункті). Будьте уважні, розлади пам’яті іноді виникають в результаті новоутворень в мозку і при інших досить серйозних хворобах.