Як зміцнити слабкі судини

Як зміцнити слабкі судини

Симптоми слабості судин знайомі багатьом (непереносимість жари, заколисування, запаморочення, метеочутливість і т.д.). У медицині це стан визначається як нейросудинної дистонія і підлягає лікуванню. Основа терапії дистонії — зміцнення судин, чого можна досягти, використовуючи певний комплекс заходів.

Інструкція

  1. Займіться спортом. Найбільш підходящим для зміцнення судин вважається біг. Непогано підійдуть плавання та аквааеробіка, а заняття танцями дозволить усунути відразу дві причини дистонії — малорухливість і негативні емоції. Заняття повинні бути регулярними — або щодня по чверті години, або три-чотири рази на тиждень, але триваліше. Який би вид фізичної активності ви не вибрали, головне — не перестаратися з навантаженням.
  2. Почніть приймати контрастний душ. Він прекрасно «тренує» судини і сприяє загальному поліпшенню стану. Ще одна дуже корисна при дистонії водна процедура — баня. Контраст парній і холодного обливання теж є прекрасним зміцнює засобом для судин.
  3. Дотримуйтесь спеціальну дієту. У раціон обов’язково потрібно включити продукти, багаті вітаміном С і залізом (гречка, журавлина, яблука, цитрусові тощо). Варто більше вживати свіжих фруктів і овочів. Є краще маленькими порціями — у противному випадку приплив великої кількості крові до наповненого шлунку (і відповідно, її відтік від інших органів) може викликати слабкість, запаморочення або навіть непритомність. Від таких напоїв, як кава і кока-кола, краще відмовитися зовсім. А от чистої негазованої води можна пити побільше — півтора-два літри на день.
  4. Використовуйте для зміцнення судин масаж. Можна освоїти декілька прийомів самомасажу, спрямованого на відновлення правильної роботи судинної системи. Наприклад, зчепити мізинці, а потім потягнути руки в різні боки, поки «ланцюжок» не розімкнеться. Те ж саме повторити і з іншими пальцями.
  5. Використовуйте масажний килимок для ніг. Його можна покласти прямо біля ліжка і масажувати ступні кожен раз, як вставати з ліжка. Таку процедуру можна повторювати і протягом дня.
  6. Навчіться відпочивати, дозволяйте собі маленькі радості. Страхи, невдоволення собою і життям, невпевненість у всьому і невміння відпочивати повноцінно — обов’язкові фактори розвитку слабкості судин. Тому для їх зміцнення буде дуже корисний повноцінний сон, а також наявність улюбленого хобі чи спілкування з друзями.