Як зміцнювати кровоносні судини

Як зміцнювати кровоносні судини

Здоров’я — це найважливіше гідність людини. Але ось мало хто переймається з приводу його стану, поки не почнуться серйозні проблеми. Це стосується і проблем з кровоносними судинами, яким потрібно приділяти більше уваги, так як саме вони розносять кров по всьому організму.

Інструкція

  1. Якщо по всьому тілу у вас з’явилася мармурова сітка — це означає, що всі кровоносні судини у вашому організмі знаходяться не в тонусі. Для того щоб зміцнювати кровоносні судини потрібно виконувати деякі рекомендації. Отже:

    Почніть правильно харчуватися. Не їжте перед сном гострого, смаженого і дуже солоного. Вранці бажано вживати кашу з молоком. Відмовтеся від сигарет, алкоголю та кави. Це нелегко, але ж ви хочете змінити стан кровоносних судин!
  2. Дотримуйтесь строгий режим. Спати лягаєте в 22:00, а вставайте в 7:00. Для того щоб ваш організм набрався сил, для відновлення нормального стану кровоносної системи, йому потрібен здоровий сон.
  3. Наситьте свій організм вітаміном С і рутинному. Для цього їжте сиру моркву, буряк, робіть салати і пийте свіжовичавлений сік з цитрусових. Також прекрасними помічниками в насиченні організму вищезгаданими вітамінами є баклажани, кабачки і перець.
  4. Вживайте в їжу морепродукти, такі як морська риба (скумбрія, окунь і т.д.), креветки, мідії, восьминоги і кальмари. Якщо зможете, пийте риб’ячий жир, який у наш час продається в досить зручних желатинових капсулах. До речі, прекрасним замінником аптечного риб’ячого жиру є жирне м’ясо, яке знаходиться у риби на животі. Їжте печінку минтая, тріски і форелі. Вживати можна в будь-яких стравах.
  5. Намагайтеся їсти більше сметани, сиру і сиру. Виключіть тільки копчений сир твердий, він не принесе ніякої користі.
  6. Постарайтеся дотримуватися посту, якщо це можливо і немає протипоказань лікарів. Тільки це не означає, що вам потрібно голодувати. Їжте такими ж порціями, просто трохи обмежте себе в деяких продуктах.

    Пам’ятайте, тільки здоровий спосіб життя може допомогти вам зміцнити кровоносні судини.