Як змінитися за місяць

Як змінитися за місяць

Як часто ми ставимо перед собою мету — змінитися за місяць! До того ж приводів надається більш, ніж достатньо: день народження, свято, літню відпустку і ще маса причин. Але наскільки реально змінити себе за такий невеликий проміжок, та ще так, щоб не повернутися до колишньої форми за пару днів?

Вам знадобиться

зарядка,

Інструкція

  1. Для початку кілька загальних порад. Перш за все, необхідно дійсно почати що-небудь робити, а не просто мріяти про це, лежачи на дивані або читаючи оповідання в інтернеті. Спробуйте почати з постановки реальних завдань, виконання яких зміцнить вашу впевненість у тому, що все можливо. Поступово ускладнюйте завдання по мірі їх вирішення. Безглуздо говорити собі, що назавжди відмовляєтеся від солодкого. Саме в цей момент вам обов’язково захочеться з’їсти тістечко або шоколад. Краще скажіть собі, що не будете їсти солодке якийсь період часу. Найцікавіше, що через деякий час вам просто не захочеться солодкого.
  2. Не робіть собі потурань — якщо вже вирішили протягом місяця починати кожен ранок із зарядки, то не відступайте від задуманого. Але, якщо вже раптом щось не склалося, поставтеся до себе поблажливо, визнайте, що зробили помилку і почніть заново.
  3. Деяким людям дуже допомагає ведення записів про свої успіхи і помилки. Крім усього іншого, ведення щоденника дисциплінує, не дозволяє забути про цілі і зміцнює рішучість діяти до кінця.
  4. А тепер кілька конкретних порад. Для того, щоб позбутися від декількох кілограмів за місяць, достатньо змінити раціон харчування і додати фізичної активності. Харчуватися краще чотири — п’ять разів на день, зменшивши розмір порцій і знизивши калорійність їжі. Особливу увагу приділіть кількістю споживаної рідини. У день необхідно споживати не менше півтора літрів рідини, але, у жодному випадку це не повинні бути солодкі або газовані напої. Виведенню шлаків з організму сприяє відвідування лазні або сауни. Крім того, що лазня сприяє схудненню, у вас покращиться стан шкіри, посилиться обмін речовин.
  5. Навіть якщо у вас немає можливості відвідувати фітнес-клуб, завжди можна знайти спосіб збільшити фізичне навантаження. Відмовтеся від користування ліфтом, здійснюйте по можливості піші прогулянки, скористайтесь відео уроками.

Зверніть увагу

Кращий спосіб змінитися — це навчитися любити і приймати себе. Частіше посміхайтеся, виконуйте все, що задумали із задоволенням, і у вас все обов’язково вийде.

Корисні поради

Не вірте рекламним запевненням про чудодійні таблетках для схуднення. Якщо навіть ви вважаєте, що без допомоги ліків вам не обійтися, зверніться за порадою до фахівців, які допоможуть з’ясувати причину вашого надмірної ваги і підберуть ефективні засоби.