Як зміцнити імунну систему


 

Імунітет захищає організм від хвороботворних бактерій і вірусів ще до того, як вони встигають активізувати свій негативний вплив, поселяючись і розмножуючись в тілі людини. Для того, щоб ця функція виконувалася найбільш ефективно, доцільно зміцнити імунну систему.



Інструкція

  1. Слідкуйте за своїм харчуванням, не переїдайте і не голодуйте. Різноманітні дієти, спрямовані на зменшення ваги, часто сприяють утворенню дефіциту в організмі необхідних поживних речовин, що в першу чергу веде до послаблення його захисних властивостей. Дотримуйтесь баланс білків, жирів і вуглеводів у власному раціоні — недолік одного з елементів може помітно позначитися на здоров’ї.


  2. Обмежте вживання кави. Цей багатьма улюблений напій у великій кількості уповільнює реакцію захисних ресурсів організму. А надмірне захоплення цукром і солодкими продуктами призводить до ожиріння, яке загрожує діабетом та іншими неприємними для здоров’я наслідками.


  3. Уникайте покупки м’яса птиці, яку годували антибіотиками для поліпшення росту, і рослинних продуктів, багатих пестицидами. Потрапляючи з їжею в організм людини, ці речовини в надмірній кількості можуть призвести до зниження імунітету до багатьох захворювань. Намагайтеся вживати більше органічних продуктів.


  4. Щодня поповнюйте запаси пребіотиків в організмі за допомогою живих йогуртів, цибулі, часнику і бананів. Вони покращують травлення і зупиняють зростання шкідливих організмів.


  5. Не забувайте про достатню кількість відпочинку (як пасивного, так і активного) і повноцінного сну. Під час сну, для якого, в залежності від віку, необхідно від 6 то 10:00, організм обробляє отриману за день інформацію і відновлює власні внутрішні ресурси.


  6. Щоб зміцнити імунну систему, пийте не менше 2 літрів води в день. Вода необхідна організму для виведення з нього продуктів, що утворилися в результаті обміну речовин. Однак пам’ятайте, що надлишок рідини негативно впливає на роботу серцево-судинної системи.


  7. Зверніть особливу увагу на регулярні водні і повітряні процедури (піші прогулянки, пробіжки, обливання, обтирання і т.п.), які позитивно впливають на стан організму в цілому і на його захисні здібності.



 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.