Як змусити дитину схуднути


 

Сьогодні в Росії приблизно 30% дітей мають зайву вагу, і половина з них страждає від ожиріння. Завдання батьків такої дитини — допомогти йому схуднути. Адже надмірна повнота призводить до труднощів у спілкуванні з однолітками, а також до зниження якості життя і серйозних проблем зі здоров’ям.


Інструкція

  1. Ожиріння — хронічне захворювання, яке неможливо вилікувати остаточно. Вага може повертатися, як тільки людина кине дієту і почне харчуватися так само, як і до неї. Тому в боротьбі із зайвими кілограмами необхідно повна зміна способу життя. Постарайтеся навчити дітей робити вибір на користь здорових продуктів. Набору зайвої ваги сприяє, перш за все, та їжа, в якій міститься мало корисних речовин і багато калорій. Улюблені багатьма дітьми шоколадки, чіпси, морозиво, картопля фрі містять дуже велика кількість калорійного жиру. Спробуйте не забороняти категорично дитині їсти їх, а домовитися. Обговоріть, що можна їсти, коли і скільки. А головне — почніть із себе. Особистий приклад — це необхідна умова, якщо ви хочете, щоб син чи дочка харчувалися правильно.
  2. Обмежте споживання борошняних виробів: хліба, тортів, крекерів та іншої випічки. У холодильнику завжди намагайтеся тримати що-небудь смачне і корисне для перекусів, які так люблять діти. Нехай це буде, наприклад, фруктовий салат або желе з ягід. Здорову їжу (фрукти, горіхи, насіння) завжди кладіть на чільне місце в центрі столу, а цукерки прибирайте в шафу, на полицю — подалі. Так дитині буде простіше звикати до правильної їжі. Для вгамування спраги пропонуйте йому свіжовичавлені, натуральні соки, несолодкий трав’яний або зелений чай, воду.
  3. Надайте дитині можливість більше рухатися, займатися активними видами спорту. Запишіться разом в басейн, на заняття танцями, катайтеся на велосипеді, грайте у футбол, баскетбол. Намагайтеся більше ходити пішки. Щоб схуднути, дитина повинна витрачати енергії більше, ніж споживати.
  4. Дуже важливо підняти самооцінку дитини, щоб емоційні травми, отримані через повноти в дитинстві, не залишилися на все подальше життя. Адже таким дітям однолітки часто дають образливі клички, дражнять їх. Постарайтеся зробити так, щоб дитина стала краще до себе ставиться. Контролюйте разом з ним зниження ваги, радійте позитивним результатам, підбадьорюйте його. Існують і спеціальні психологічні способи зміни харчової поведінки. Якщо впоратися самостійно не вдається — звертайтеся до фахівців.