Як змусити мозок працювати на себе

Як змусити мозок працювати на себе

Вчені з’ясували, що більшість людей використовують потенціал свого мозку усього на 8-10%. Проте нерідко трапляються ситуації, коли розумова діяльність повинна значно зрости. Наприклад, кожен студент під час сесії мріє про бездоганну пам’яті і розвиненою логікою. Найчастіше мозок змушують працювати за допомогою кави або енергетиків. Але ці способи зовсім не безпечні і можуть негативно позначитися на стані здоров’я. Як же змусити свій мозок працювати, не заподіявши йому шкоди?

Вам знадобиться

Для тренування мозку вам знадобиться переглянути свій раціон, а також присвятити занять кілька хвилин в день.

Інструкція

  1. Хочете, щоб мізки працювали, дайте їм необхідне харчування. Відомо, що посилена мозкова діяльність споживає одну п’яту частину від усієї надходить в організм енергії. Таким чином, їжа повинна легко засвоюватися, щоб організм не відволікався на зайву роботу, а також містити всі необхідні корисні речовини і вітаміни. Бажано включити в раціон рибу, печінку, вівсянку або рис, горіхи, а також свіжі овочі та фрукти. А от від тортів і смажених котлет краще відмовитися.
  2. Постійно давайте мозку роботу. Розгадуйте загадки, ребуси, грайте в ігри. Крім цього, обов’язково тренуйте пам’ять і мислення. Читайте книги вголос або ведіть особистий щоденник, постійно розповідайте про нові відкриття друзям і знайомим, так вони набагато легше запам’ятовуються. Прекрасно підійде ця система і для вивчення конспектів.
  3. Не забувайте давати мозку перепочинку. Найкраще періодично замінювати розумову діяльність на фізичну. Наприклад, після сорока хвилин читання підручника чи конспекту перерватися на 10-хвилинну зарядку.

    Для ефективної роботи мозок обов’язково повинен добре відпочивати. Тому здоровий і міцний сон йому просто необхідний.

Зверніть увагу

Справжній ворог вашого мозку — алкоголь. Склянка вина раз на тиждень великої шкоди не принесе, але якщо ця доза буде збільшена, то пам’яті буде завдано суттєвої шкоди.

Корисні поради

Вчені з’ясували, що класична музика також добре дію на розумову активність. А от важкий рок дратує і відволікає від роботи.