Як змусити пам’ять працювати


 

Уже після тридцяти років багато хто скаржиться на те, що не можуть пригадати, як звали друзів дитинства, а у людей старшого віку часто виникають лякаючі їх провали в пам’яті. Є кілька нескладних прийомів, як зберегти та удосконалити здатність до запам’ятовування.


Інструкція

  1. Пам’ять безпосередньо пов’язана зі станом судин головного мозку. З віком вони зношуються, тому особливу увагу варто приділити здоров’ю серцево-судинної системи в цілому.

  2. Дотримуйтесь елементарних правил здорового способу життя. Якщо часу на повноцінну фізкультуру ні, хоча б гуляйте у вихідні в парку, на свіжому повітрі, вибирайтеся за місто. Це допоможе тримати судини в тонусі.

  3. Народна медицина приписує капусті чудодійні властивості зміцнення пам’яті. Так це чи ні, ви зможете перевірити, вживаючи цей овоч у свіжих салатах, заправлених рослинним маслом або соком лимона.

  4. Також натуропати рекомендують вживати в їжу продукти, багаті вітаміном В1, він захищає від хвороби Альцгеймера. Цей вітамін міститься в горіхах, квасолі, злакових культурах. Корисна для зміцнення пам’яті і звичайна чорниця за рахунок вмісту в ній речовин, що нормалізують рівень цукру в крові.

  5. Розвивайте інтелект в цілому, тоді окремий сегмент, відповідальний за пам’ять, не буде вас підводити. Розгадуйте кросворди, вирішуйте головоломки, читайте книги, які змушують вас міркувати, приходити до власних умовиводів.

  6. Вивчайте вірші. Щоб пам’ять не слабшала, її потрібно постійно тренувати, не перенапружуючи. Візьміть за правило розучувати кожен день нове чотиривірш, віддаючи перевагу класикам — Пушкіну, Тютчеву, Лермонтова.

  7. Нормалізуйте режим праці та відпочинку. Відомо, що в стресових ситуаціях пам’ять помітно слабшає, їй не йдуть на користь перевантаження, постарайтеся звести їх до мінімуму.

  8. Відмовтеся від шкідливих звичок. Алкоголь і нікотин — найперші вороги наших сусідів. Нейтралізувати їх дію можна лише частково, наприклад, вживаючи вітамін С, який міститься в цитрусових, смородині, кислій капусті.

  9. Пробуйте нове. Кожен раз, освоюючи невідому досі область діяльності, ми тренуємо свій мозок, дозволяючи йому залишатися в тонусі, що в свою чергу зміцнює і пам’ять.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.