Як змусити працювати свій мозок швидко

Як змусити працювати свій мозок швидко

Якщо ви помічаєте, що останнім часом ваш мозок почав гірше працювати, ви перестали запам’ятовувати важливу інформацію, повільно мислите і при кожній нагоді ваш мозок так і норовить «відключитися», ні про що не думати, то, швидше за все, у вас перевтома, або ж вашому мозку не вистачає тренувань і поживних речовин. Показник розумової працездатності для кожного індивідуальний, ви можете прискорити роботу мозку, але в межах, відпущених природою. Хтось думає швидше, а хтось грунтовніше охоплює всі аспекти. Це нормально.

Інструкція

  1. Ви мало відпочиваєте і багато працюєте? Розумової перевтоми не уникнути. Мозку необхідно достатній час для відпочинку і сну, інакше він не зможе добре працювати. Також працездатність може знизитися, якщо у вас є захворювання ендокринної системи, хронічні хвороби і депресії.
  2. Працездатність мозку залежить від кількох речей. По-перше, це вроджені здібності вашої центральної нервової системи швидко перетравлювати отриману інформацію. Друге — тренованість мозку. Якщо ви звикли думати і вирішувати складні завдання, то ви справляєтеся простіше, ніж ті, хто стикається з ними вперше. І третє — харчування та відпочинок мозку. Йому потрібні особливі поживні речовини і можливість добре відпочити.
  3. Основна речовина, з якого складається мозкова тканина — це ненасичені жирні кислоти. Тому, щоб відновлюватися і добре функціонувати, необхідно вживати в їжу нежирне м’ясо, рослинні масла, такі як соєва, оливкова, соняшникова. Безліч корисних для мозку живильних речовин міститься в горіхах і насінні. Ненасичені жирні кислоти, які необхідні мозку, також відповідають за те, щоб кров правильно пересувалася по організму, постачаючи нейрони киснем, який їм життєво необхідний. Правильне харчування і достатній відпочинок здатні дуже сильно покращити працездатність мозку.
  4. Всім відомо, що мозок працює на вуглеводах, але з них є ті, що швидко перетравлюються і дають невеликий підйом, за яким слідує різкий спад — це солодощі, булочки, чіпси, а є повільні вуглеводи, вони віддають свою енергію поступово, тому здатні живити мозок протягом цілого дня. Це різні крупи, овочі. Також мозку необхідні білки, які містяться в м’ясі, фосфор, джерелом якого є риба, вітаміни групи B, E, A, з мікроелементів — залізо, магній, кальцій.
  5. Якщо вам необхідно поліпшити здатності мозку відразу й швидко, наприклад, перед іспитом, то можна скористатися препаратами нового покоління, що стимулює мозок, вони називаються неотропи. Наприклад, фенотропіл — речовина, яка покращує пам’ять і настрій, підвищує швидкість роботи мозку. Ці препарати мають побічні ефекти, так що захоплюватися ними не варто. Вони ідеальні для разового термінового застосування, наприклад, в період сесії.

Зверніть увагу

Багато хто намагається збільшити працездатність мозку за допомогою кави. Але кофеїн лише підвищує нервову збудливість, руки від нього починають тремтіти, людина хвилюється і не може зосередитися.

Корисні поради

Якщо ви почали харчуватися правильної їжею і добре спати, то ваш мозок не почне миттєво працювати швидко. Для того щоб помітити поліпшення, потрібен час.