Як змусити робити себе те, що мені потрібно

Як змусити робити себе те, що мені потрібно

Нерідко виявляється, що повсякденні справи стають рутинними і неприємними. Ви повинні спозаранку вставати на роботу, прибирати квартиру, спілкуватися з начальством, готувати, робити зарядку, правильно харчуватися і т.д. Іноді треба примушувати себе робити ці потрібні, але такі остогидлі або просто неприємні речі.

Вам знадобиться

- Аутотренінг.

Інструкція

  1. Поміркуєте про користь майбутньої справи. У фарбах намалюйте те, що ви пізнаєте, почуєте і відчуєте. Чим яскравіше буде картинка майбутніх вигод, тим легше викликати в собі бажання довести справу до кінця. Придумайте, яку винагороду ви собі надасте за здійснені дії.

    Розгляньте ситуацію і з іншого боку. Подумайте про те, що станеться, якщо ви відмовитеся від вашої нехай не бажаною, але необхідної роботи. Можливо, це відразу підстьобне вас до дій. Адже негативні наслідки можуть бути неприємніше поточних незручностей.
  2. Уявіть, як ніби противиться в вас частина — вередлива дитина. Як би ви вели себе по відношенню до малюка, який не хоче щось робити? Знайдіть творчий спосіб, як досягти угоди з цим малюком. Цією «опирається частиною» можна мудро керувати, відволікати її чим-небудь позитивним.
  3. Проведіть маленький тест. Проговорите вголос: «Потрібно, зобов’язаний». Вслухайтеся в почуття і відчуття. Швидше за все, у вас з’явиться відчуття тяжкості і протесту. Адже вас змушують здійснювати якісь закони. Але ці почуття можна змінити на протилежні.

    Скажіть: «Збираюся, хочу, зможу, буду». Повторюйте ще. Ви відчуєте бадьорість, приплив енергії. Зовсім інший результат. Використовуйте аудіо-тренінги або запису власного голосу.

    Такий підхід приносить результат, якщо застосовується постійно. Скоро ви звикнете мислити активно, приймати рішення швидко, завершувати неприємні справи без відкладання.

Зверніть увагу

Якщо ви не можете подолати негативне почуття, не слід занадто упиратися. Почекайте трохи, відверніться. Інакше ви ризикуєте впасти в депресію або отримати стрес. Через якийсь час спробуйте ще раз.

Корисні поради

Обіцянки позначаються на почуттях і стані. Ви можете використовувати це, щоб налаштуватися на потрібний лад. Необхідно щось робити? Проговорите собі: «Я збираюся це робити. Я зможу це зробити ». Так ваш стан покращиться.