Як змусити себе не червоніти

Як змусити себе не червоніти

Якщо ви відчуваєте збентеження в самих повсякденних ситуаціях, то труднощі в спілкуванні неминучі — вам здається, що всі сміються над вами, ви відчуваєте себе ніяково і намагаєтеся звести контакти з людьми до мінімуму. Є ряд методів подолання цієї форми соціофобії.

Інструкція

  1. Переконайте себе в тому, що червоніти не соромно. Як тільки ви відчуваєте перші ознаки збентеження — фарба починає заливати обличчя, потіють долоні, ви відвертаєтеся, опускаєте очі — ви починаєте соромитися того, що відбувається і червонієте ще більше. Згадайте, що червоніють багато людей і з приводу набагато більш незначного, ніж ваш. Позбутися від фізіологічної особливості вам навряд чи вдасться — керувати реакціями судин дуже складно. Прийміть факт свого збентеження і перестаньте соромитися того, що з вами відбувається.
  2. Приготуйте відповідну фразу. Якщо вас намагаються збентежити навмисно, то у вашому арсеналі завжди повинна бути пара-трійка стандартних виразів, якими ви поясните свою реакцію. Фраза повинна починатися зі слів «Я завжди червонію, коли (тому що, через те і т.д.)». Так ви одночасно констатуєте факт і припиняєте обговорення неприємної для вас теми. Продумайте свої репліки гарненько — вони повинні бути дотепними і обривати всі подальші провокації.
  3. Боріться зі своїм страхом спілкування. Проаналізуйте, що змушує вас заливатися рум’янцем — скоріше за все, ви не любите виступати перед великою кількістю людей, не виносьте, коли на вас дивляться, не можете швидко зреагувати, якщо до вас раптово звертаються. Вибивати клин клином — частіше ініціюйте публічні виступи, вступайте в суперечки, беріть активну участь в дискусіях. Спочатку буде незвично, і навіть набравшись рішучості, ви зможете здійснити задумане не відразу — в таких випадках зробіть це неминучим. Вибирайте професію, де потрібно багато і довго говорити з групою людей, запишіться на курси ораторського мистецтва і т.д. Як тільки ви позбудетеся від страху перед людьми і їхньою реакцією на ваші слова або поведінка, ви перестанете червоніти з будь-якого приводу.
  4. Використовуйте силу думки. У хвилини збентеження намагайтеся думати про те, як ви бліднете — повторюйте цю фразу в голові постійно. Перекладаєте все в жарт, акцентуйте увагу на тому, що почервоніли. Абстрагуйтеся і намагайтеся не надавати повсякденних речей надприродних властивостей — це звичайна природна реакція на зовнішні подразники.