Як змусити себе не сумувати

Як змусити себе не сумувати

Людина переживає безліч емоційних станів. Знайоме кожному і відчуття смутку. Причому, навіть вважається, що в деяких випадках вона корисна — скільки прекрасних творів написано поетами і письменниками в стані «тихого смутку». Але психологи попереджають, що це негативно забарвлена ​​емоція, яка може призвести до депресії і краще від неї позбутися.

Інструкція

  1. Якщо вам з якихось причин сумно, навряд чи варто довго впиватися цим відчуттям. Краще допоможіть своєму організму справитися з непрошеними думками і відчуттями. Почніть з чашечки якого-небудь трав’яного чаю чи соку з вітаміном С, який, як стверджують вчені, допомагає зняти стан стресу. Якщо хочете, можете з’їсти що-небудь смачне, що вам принесе особливе задоволення. Наприклад, настрій здатні підняти банани або шоколад, у складі яких є ендорфіни. Пригнічення і поганий настрій можуть зникнути, якщо ви дозволите у вашій квартирі яскраве світло. Зняти напругу і розслабитися вам допоможуть також ванна або прогулянка на свіжому повітрі, навіть у дуже погану погоду.
  2. Спробуйте знайти таку людину, з яким ви б могли поспілкуватися, поговорити по душах і поділитися своїми думками і переживаннями. Якщо ж поговорити ні з ким, то психологи навіть радять «поплакатися» в подушку, адже вже давно перевірено, що сльози очищають думки і приносять полегшення. А коли вам стане легше, спробуйте заснути, оскільки сон та відпочинок кращі ліки від багатьох психологічних проблем. Перед сном відкрийте кватирку: свіже повітря зробить вас спокійніше і бадьоріше.
  3. Увімкніть приємну музику і відкиньте непотрібні думки. Навряд чи варто займатися самокопанням, нав’язливо думати про образи і поразках. Все це було в минулому, а завтра — новий день, який може принести і приємні сюрпризи. Подумайте про те, що у вашому житті є чимало хорошого, і ви ще здатні зробити щось більше. А можете просто почитати цікаву, легку книгу, адже вона теж може бути для вас другом.
  4. Перевірений спосіб боротьби з насувається депресією — спорт. Спробуйте для початку хоча б зробити зарядку. Плавання, волейбол, фітнес, біг і навіть піші прогулянки зроблять диво: така фізична втома зазвичай приносить задоволення. Втім, подолати сумні думки вам допоможе будь-який важкий труд. Радять навіть зробити перестановку меблів. Новий інтер’єр привнесе у ваше життя приємну різноманітність, а м’язи отримають свою порцію роботи.
  5. Будь-якій жінці принесе задоволення хороший похід по магазинах. Краще, якщо ви підете з подругою: і себе побалуєте, і наговорити всмак. Непогано також розслабитися і придумати що-небудь легковажну і безтурботне.
  6. Знайдіть для себе якесь цікаве заняття — зайняті улюбленою справою люди рідко впадають в депресивні стани.