Як змусити себе не їсти після шостої

Як змусити себе не їсти після шостої

Рясна їжа, особливо у вечірній час — не найкращий подарунок для організму. Проблеми зі шлунком, неспокійний сон, набряки, порушення обмінних процесів — ось далеко не повний список наслідків непомірного харчування. А зростаючий прямо на очах вагу?! Висновок напрошується сам собою — треба повноцінно снідати і обідати, а вечеряти якомога раніше. Ось тільки як змусити себе не їсти після шостої, чи можливо це?

Інструкція

  1. Підготуйте себе морально. Уклад харчування змінити не так-то просто, на перших порах організму не вистачатиме рясних пізніх вечерь. Налаштуйтеся на новий режим, думайте не про обмеження, а про те, що зможете придбати завдяки нової корисної звички. Не їсти після шести — хороший спосіб очистити організм від шлаків і токсинів, повернути своєму тілу забуте відчуття легкості. Це спосіб постройнеть, практично не докладаючи до цього зусиль, стати привабливіше і впевненіше в собі. Нехай ці думки підтримують вас, допомагаючи вам не їсти після шостої.
  2. Щільно їжте протягом дня. Достатні по калорійності і вмісту поживних речовин сніданок та обід — запорука того, що ввечері вас не мучитиме відчуття голоду. Вечеряйте невеликими порціями легенів для травлення продуктів, цього цілком достатньо, щоб організму вистачило енергії на нічний сон.
  3. Складайте продумане і грамотне меню. Якщо ваш вечеря обмежиться парою ложок овочевого салату, вже через годину організм вимагатиме продовження бенкету. Нежирна риба або пісне м’ясо з овочами, сир або легкий омлет — варіанти «правильних» вечерь. Не варто ввечері їсти солодощі і випічку, вуглеводні продукти підсилюють апетит. Ви можете не тільки переїсти, але і дуже скоро знову зголоднієте.
  4. Лягайте спати в «пристойний час». Занадто розтягнуте час неспання після вечері — часта причина зривів і порушень харчового режиму. Лягаючи спати раніше, ви станете прокидатися відпочила, з хорошим настроєм, адже повноцінний сон — один із запорук жіночої молодості та краси. Звикнувши дотримуватися режиму сну і неспання, ви легко зможете змусити себе не їсти після шостої.

Зверніть увагу

Намагайтеся не планувати на вечірній час будь-які заняття, що вимагають надмірного фізичного або розумового напруження. Це допоможе вам уникнути зривів в режимі харчування.

Корисні поради

Не обов’язково терпіти сильне почуття голоду після вечері. З’їжте трохи фруктів (крім бананів та винограду), випийте склянку кефіру. Фігурі це не зашкодить, такі продукти в невеликих кількостях можна вживати після шести годин.