Як змусити себе не їсти солодкого

Як змусити себе не їсти солодкого

Солодощі — це слабкості багатьох жінок. Начебто і знаєш, що фігуру треба берегти, а з іншого боку хочеться отримати задоволення, з’ївши пару-трійку шоколадних цукерок. Як взяти себе в руки і проявити силу волі на виключення з раціону харчування апетитних солодких делікатесів — допоможуть деякі рекомендації.

Інструкція

  1. Вас викликають жах повні жінки з США, жадібно поїдають гамбургери і не влазять вже в розмір одягу XXXL? Тоді швидше роздрукуйте фотографію найколоритнішою домогосподарки або виріжте з журналу людей, сильно розжирілих і повісьте фото на саме видне місце, тобто на холодильник і на шафка з солодощами. Розум запанує над солодким спокусою, і ви не наберете зайвих калорій за день. До речі, одна шоколадна цукерка містить в собі від 300 ккал, що дорівнює тарілці свіжого салату зі шматком вареної риби, тобто, з’ївши цукерку, ви позбавляєте себе вечері.
  2. Їжте більше білкової їжі. Білок досить ситний продукт, тому бажання перекусити чимось смачненьким у вас не виникне. Якщо солодкого хочеться в силу, то зробіть сухофруктами і шматочками свіжих фруктів свої перекуси, яких повинно бути не менше трьох-чотирьох на день. Випийте склянку молока з кількома шматочками кураги або чорносливу, з’їжте зернистий сир разом із жменькою горішків — так ви поєднаєте приємне з корисним з мінімальним збитком для фігури.
  3. Не купуйте в магазині солодкого. Для цього візьміть стільки грошей, скільки потрібно на покупку основних продуктів. Завжди приходите в магазин ситим, щоб уникнути необдуманих покупок. Не затримуйте погляд на прикасовій зоні, де продаються різні шоколадки, жуйки і цукерки. Абстрагуйтеся, уявіть, як ви вдома приготуєте смачну рибу з гарніром за новим рецептом, як запишіться у спортзал, і, врешті-решт, придбаєте витончену фігурку фотомоделі.
  4. Пийте більше води. Дієтологи довели, що якщо випивати покладену добову норму питної води (2,5-3 літра), то потреба в солодких перекушуваннях зникне, так як вода має властивість насичення, а, значить, почуття голоду вас буде турбувати рідше!