Як змусити себе не їсти ввечері

Як змусити себе не їсти ввечері

Кожна жінка мріє про осикою талії і ідеальну фігуру. Але, на жаль, сучасний спосіб життя практично не залишає нам часу для дотримання правильного режиму харчування. Як наслідок, з’являється зайва вага, пропадає життєва енергія і тонус.

Інструкція

  1. Для того, щоб уникнути проблем із зайвою вагою необхідно правильно розробити і дотримуватися свого режиму харчування. При цьому необхідно враховувати деякі нюанси. По-перше, правильно розподіліть кількість вживаної вами їжі протягом дня. При цьому їжте більше в першій половині. Сніданок повинен бути щільним, містити вуглеводи. Обід потрібно з’їдати повноцінний, він повинен складатися з першого і другого блюд. А ось вечеря краще зробити легким, що складається з фруктів або овочів.
  2. Але, на жаль, найважчим для більшості людей є утримання від їжі перед сном. Адже саме вечірні перекушування завжди відображаються на талії і погано впливають на сон. Існує кілька прийомів, які допоможуть вам забути про їжу ввечері. Легкі фізичні вправи (наприклад, йога) тонізують тіло і нервову систему, допоможуть вам відволіктися від думок про їжу. Крім того, апетит після фізичних вправ знижується. Можна також перед сном відправитися на прогулянку біля будинку, а після прийняти гарячу ванну. Після таких процедур ви розслабитеся і легко заснете, не думаючи про їжу.
  3. Якщо бажання поїсти ввечері все ж вас не покинуло, можна замість бутербродів просто випити трав’яний чай з медом і лимоном, склянка знежиреного кефіру або йогурту. Можна також з’їсти трохи фруктів, наприклад грейпфрут або апельсин.
  4. Ароматерапія також допоможе подолати відчуття голоду. Можна запалити аромалампу або ароматичну свічку з фруктовим або квітковим ароматом або просто понюхати шкірку грейпфрута. Ці аромати допоможуть відбити апетит.
  5. Ще один спосіб не їсти на ніч полягає в обмані власного організму. Можна пожувати жувальну гумку без цукру, солодкий смак і жування допоможуть вам обдурити ваше почуття голоду. Другий схожий метод полягає в чищенні зубів після вечері. Почистіть зуби відразу після вечері, і спрацює рефлекс і переконання, що після того, як зуби почищені, є вже не можна.