Як змусити себе не їсти

Як змусити себе не їсти

Переїдання — це поширена проблема багатьох людей, яка неминуче призводить не тільки до ожиріння, але і до багатьох інших проблем з травленням, зокрема, до порушення роботи травної системи. На щастя, дотримуючись певних правил, ви легко зможете уникнути переїдання і стати володарем прекрасної фігури! Отже, як змусити себе менше їсти?

Інструкція

  1. По-перше, виберіть зручний розпорядок прийняття їжі і намагайтеся дотримуватися його. Ідеально, якщо ви зможете харчуватися стільки разів на день, скільки захочете, проте вельми маленькими порціями. Пам’ятайте, що основна прийняття їжі за весь день — це сніданок. Сніданок повинен бути щільним і ситним, він повинен забезпечувати вас енергією хоча б на половину дня. В якості нього дуже добре є вуглеводи, наприклад, вівсянку або мюслі. Пропускаючи сніданок, ви набагато більше з’їдаєте в обід і вечерю, цим самим просто-напросто розтягуючи шлунок. У результаті від такої плутанини і навантаження шлунок ніби відмовляється переварювати їжу і викидає її далі, в неперетравленому стані. Чим це загрожує? Токсинами і постійним відчуттям голоду.
  2. Перекушуйте. В якості перекусу прекрасно підходять горіхи або фрукти, цільнозерновий хліб або нежирний сир. Всі ці продукти містять у собі корисні речовини і до того ж надовго забезпечують відчуття ситості.
  3. Ви, можливо, здивуєтеся, але для того, щоб менше їсти, треба вживати необхідну кількість води. Справа в тому, що досить природна реакція організму на брак вологи — це як раз-таки голод! Тому при нападі тягне голоду, застали вас зненацька, випийте склянку води кімнатної температури — швидше за все, є вам расхочется.
  4. Чи знали ви, що сигнал про насичення може доходити до мозку аж цілих півгодини? Це означає, що їсти потрібно не кваплячись, якомога повільніше і в спокійній, тихій обстановці. Обов’язково жуйте — таким чином ви, по-перше, з’їсте набагато менше, а по-друге допоможете організму переварити і засвоїти їжу, що допоможе уникнути накопичення жиру і токсинів через погано переробленої їжі.