Як змусити себе робити що хочеться

Як змусити себе робити що хочеться

Ось уже вкотре намагаєшся почати вивчати англійську, робити зарядку вранці, нарешті відправитися в спортзал, або просто перестати засиджуватися допізна на роботі. Але час йде, і нічого не змінюється. І знову хочеться жити по-іншому, почавши з наступного понеділка … Як змусити себе робити те, що хочеться?

Інструкція

  1. Перш за все, визначте, чи дійсно ви хочете робити те, що запланували. Адже якщо доводиться «змушувати» себе, то до ваших бажань це складно віднести. Чи справді вам потрібна англійська? Бажання — це те, що відбувається само собою за велінням вашої душі. Якщо вам і правда подобається вивчення мов, ви б обов’язково знайшли час на цей вид діяльності: вивчали в транспорті, слухали записи під час збирання або приготування їжі, розклеювали стікери на дзеркалі.
  2. Якщо складно щось почати або перестати робити, то, швидше за все, у сформованому поведінці є великий бонус. Наприклад, ви можете не робити зарядку тому, що можна вранці поспати зайві десять хвилин. А на роботі ви засиджуйтеся для того, щоб не готувати ввечері вечерю. Подумайте, які бонуси можуть бути у вашої поведінки.

    Щоб вийшло переключитися на принципово нову поведінку, потрібно або позбавити себе бонусу від попереднього способу життя, або зрозуміти, які у вас будуть плюси, якщо ви будете здійснювати інше дію. Адже як не крути, людина корислива, і просто так, навіть для себе, нічого робити не буде. Так, не затримуючись на роботі довше покладеного, ви зможете як слід відпочити і лягти спати раніше.
  3. Слухайте свій організм і себе, знаходьте справжні, істинні бажання. Тільки так ви зможете втілювати в життя те, що вам хочеться. Можливо, ви зовсім не поліглот, але зате дуже любите квіти і кішок. І ваше бажання і любов до певної справи дадуть силу на його реалізацію.

    Можливо, саме сьогодні вам не хотілося робити вранці зарядку тому, що організм перепрацював після вчорашнього робочого дня. Пожалійте його, дайте йому відпочити з умовою, що завтра ви ляжете спати раніше і зможете встати, щоб зробити гімнастичні вправи. Живіть за велінням душі, і тоді ваше життя буде радісним.
  4. Цінуйте свої дії. Спроба щось зробити — ще не діло. Кожен день робіть хоча б маленький крок до втілення в реальність вашого бажання. Ведіть щоденник досягнень. Записуйте, в чому ви досягли успіху за минулу добу. Щотижня аналізуйте зроблені і нереалізовані дії, нехай це вас підстьобує.

    Якщо ви досягли навіть маленької мети, обов’язково похваліть себе і відсвяткуйте цю подію. Зафіксований успіх дасть вам сили і допоможе взяти нові вершини.