Як змусити себе робити зарядку

Як змусити себе робити зарядку

Практично кожному з нас говорили про те, як важливо робити ранкову зарядку, будь то батьківські настанови чи поради друзів-спортсменів, але чомусь на багатьох з нас це мало вплинуло.

Інструкція

  1. Купуйте дуже дорогий спортивний костюм. Віддайте за цей костюм як мінімум половину своєї заробітної плати.
  2. Повісьте цей костюм у себе в квартирі таким чином, щоб коли ви вставали вранці, першим, на що б ви звертали свій погляд, був ваш новий дорогий спортивний костюм. Це викличе у вашій свідомості думки типу «Ну адже не дарма ж за нього було віддано стільки грошей!».
  3. Ставте для себе ультиматуми. Наприклад, поставте такий: «Якщо я зараз же не встану і не почну робити зарядку, то сьогодні я цілий день не буду їсти». У протиставлення придумайте щось таке, що важливо саме для вас. Це в тому випадку, якщо ви легко можете триматися без їжі.
  4. Шукайте натхнення, спонукання до того, щоб регулярно виконувати ранкову зарядку. Почитайте статті на авторитетних джерелах про користь ранкової зарядки.
  5. Викличте у себе звичку робити зарядку. Для цього обзаведіться яким-небудь старим радянським нав’язливим будильником або що ще краще, встановіть на своєму мобільному телефоні чи комп’ютері будильник, як дзвінок якого поставте саму нелюбиму вашу пісню. Якщо ви вибрали мобільний телефон або будильник, то відставте його подалі від себе так, щоб вам довелося встати, для того щоб, нарешті, його вимкнути.
  6. Ви встали — це половина справи, побачили костюм, за який віддали півзарплати — ще спонукальний чинник, уклали з собою ультиматум — вже немає ніякого сенсу відмовитися від зарядки. Так робіть же її!
  7. Спочатку ви можете робити зарядку як робот — про це говорять відомі лікарі, її роблять інші відомі люди і так далі, при цьому ваш ентузіазм цілком природно може пропадати. Але це буде так лише до тих пір, поки ви не почнете відчувати користь і бачити результати вправ. А поки розщедріться, укладіть ультиматум з собою і робіть зарядку, бурмочучи про те, що все в цей час ще сплять.