Як змусити себе вставати рано вранці


 

Багатьом людям дуже складно прокинутися рано вранці і при цьому зберегти гарний настрій. Сповнені енергією лише ті з нас, які відносяться до «жайворонків». Інші ж насилу можуть підняти голову з подушки, коли будильник дзвонить вже в десятий раз. Якщо ви хочете навчитися рано вставати вранці і нікуди не спізнюватися, то ви можете скористатися наступною інструкцією.



Інструкція

  1. Наше тіло швидко виробляє звички, тому якщо кожен день ви будете вставати в певний час, то з кожним вранці прокинутися вам буде набагато легше. Якщо ви до цього вставали вже вдень, то спочатку щоденне пробудження вранці може бути неймовірно складним. Проте ні в якому разі не здавайтеся, не робіть собі поблажок, навіть у вихідні намагайтеся встати раніше. Поступово ваш організм підлаштуватися під такий ритм життя і незабаром ви навчитеся вставати вранці навіть без будильника.


  2. Вже якщо ви поставили будильник, то вставайте відразу ж, як він починає дзвеніти. Чим більше ви будете натискати на кнопку «Дрімати», тим складніше буде встати після. Найкращий спосіб вирішити таку проблему — віднести будильник в протилежний кут кімнати. Таким чином, для того щоб відключити його, вам буде потрібно змусити себе встати. Розштовхавши себе один раз, ви навряд чи заснете потім.


  3. Ключем до раннього пробудження є бажання прокинутися рано. Якщо у вас є мотивація, то мозок не буде придумувати різноманітні причини, через які ви зможете довше поспати. Ретельно подумайте про те, які переваги дасть вам ранній підйом.


  4. Перед тим як заснути, повторіть про себе кілька разів час, коли потрібно встати вранці. Якщо ви зможете сконцентруватися, то налаштуєте свою свідомість і зможете без проблем прокинутися.


  5. Те, що вам необхідно встати рано вранці, не означає, що і лягти спати потрібно якомога раніше. Найчастіше люди сплять набагато більше, ніж вимагає їх організм. Рекомендується лягати спати лише в тому випадку, якщо ви відчули втому. А якщо ви ляжете раніше цього моменту, то просто втратите час.


  6. Прокинувшись, зробіть кілька вправ. Завдяки ним ви позбудетеся від сонливості, повернете ваш організм у тонус, нормалізуете кровообіг. Ідеальний варіант — прийняти холодний душ, проте не кожен зможе зважитися на такий крок.