Як змусити себе вставати вранці

Як змусити себе вставати вранці

Не завжди ми можемо прокинутися вчасно і встати в хорошому настрої. Причини цього бувають різні: ви пізно лягли, захворіли або всю ніч дбали про нездоровому дитину. Як результат — ви не чуєте будильник, і процес пробудження затягується в часі.

Інструкція

  1. Така ситуація призводить до регулярних запізнень на роботу. Це негативним чином може позначитися на вашій кар’єрі. Тому необхідно працювати над собою, щоб уникнути подібних неприємностей. Найголовніше — поставити перед собою мету і планомірно досягати бажаного результату.
  2. Насамперед задайтеся метою визначити свої мотиви для того, щоб вчасно прокинутися. Подумки або наочно зобразите ланцюжок причинно-наслідкових зв’язків (проспали — запізнилися на роботу — отримали догану — звільнили). Для більшого впливу на свою свідомість можна прикріпити лист паперу з логічним ланцюжком на чільне місце. Так ви будете завжди пам’ятати про свою тимчасової проблеми.
  3. Вирішіть для себе, що саме допомагає вам прокинутися. Це може бути гучна або спокійна музика, стандартний звук будильника, телевізор або ніжні слова чоловіка. Застосуйте свій спосіб для прокидання на практиці.
  4. Придумайте для себе систему приємних бонусів. Пообіцяйте собі, що у разі своєчасного підйому ви побалуйте себе смачним сніданком, дозволите улюблену музику, купіть давно бажану річ. У продумуванні такої системи бонусів можуть брати участь всі члени вашої родини.
  5. Окрім приємних моментів вранці, можна спробувати лаяти себе. Наприклад, говорити собі, що ви — безвідповідальна людина, яка має слабку силу волі. Постійні запізнення можуть привести до звільнення з роботи. Крім того, цим ви подаєте поганий приклад дітям.
  6. Як варіант самонавіювання, можна щоранку, лежачи в ліжку, промовляти про себе, що вас чекає новий цікавий день, який принесе позитив і радісні відкриття. Чим довше ви лежите в ліжку, тим менше часу вам залишається на корисні справи і вирішення поточних проблем.