Як змусити себе зайнятися спортом

Як змусити себе зайнятися спортом

«Давно треба б зайнятися спортом …», — думаєте ви, але продовжуєте проводити вечори біля телевізора і засмучуватися збільшується складкам на животі. Треба щось давно, але от як переконати в себе в тому, що це дійсно треба зробити? Часом буває дуже важко відірвати себе від свого повсякденного життя (або від дивана) і зайнятися своїм фізичним вдосконаленням. Якщо у вас з’явилося бажання займатися спортом, але якось все не виходить почати, але наступні поради — для вас.

Інструкція

  1. Переконайте себе в тому, що вам дійсно необхідно займатися спортом. Відмовки у вас знайдуться завжди — немає часу, «я і так досить активний», «спорт — це не для мене, я у відмінній формі» і ще багато-багато іншого. Всі ці застереження притягнуті за вуха, але поки є хоча б одна, вона не дозволить вам почати заняття. Немає таких людей, яким не потрібна була б фізичне навантаження, щоб підтримувати здоров’я і витривалість. А вже години три в тиждень ви точно зможете викроїти.
  2. Сплануйте час для тренувань. Дістаньте свій товстий списаний щоденник і виділіть там кілька певних годин на заняття спортом. Обов’язково виділіть саме окремі години для тренувань, не покладайтеся на абстрактне «коли час буде», тому що ви обов’язково знайдете потім, чим зайняти цей час, наприклад, поїданням чіпсів перед телевізором.
  3. Знайдіть собі напарника. А краще декілька однодумців, які почнуть займатися разом з вами. Ви будете постійно підтримувати і підбивати один одного, коли комусь захочеться розлінувався. До того ж, в компанії завжди веселіше, ніж одному.
  4. Виберіть вид спорту до душі. Нікому не хочеться займатися тим, що йому не подобається. Благо, зараз фітнес-клуби пропонують будь-які спортивні програми, так що ви легко знайдете собі щось до душі. А може бути, обмежитеся звичайними пробіжками на свіжому повітрі. Головне, щоб ви отримували від цього задоволення.
  5. Перестаньте порівнювати себе з іншими. Якщо у фітнес-залі ви побачили когось з шикарними кубиками на пресі і подумали: «У мене так ніколи не вийде!», То у вас дійсно нічого не вийде. Ви — це ви, і лише вам вирішувати, як у вас підуть справи.
  6. Перестаньте зважуватися кожен день. Якщо ви вирішили схуднути за допомогою фізичного навантаження, то перестаньте відстежувати кожен день свою вагу — він не зменшиться так швидко, а ви турбуватиметеся, що не отримуєте результату. Проводьте контрольні зважування раз на тиждень.
  7. Візьміть за правило відпрацьовувати пропущені заняття. Якщо ви пропустили тренування один раз і вирішили, що це нічого страшного, то ви пропустите і другий, і третій, і, нарешті, зовсім закинете спорт.
  8. Насправді, цей крок повинен стояти на самому початку, але хотілося б їм закінчити. Поставте собі мету. Що ви хочете отримати від занять спортом? Поліпшити фігуру? Зміцнити здоров’я? Визначте свою мету і йдіть до неї.