Як знайти здоров’я і довголіття


 

Багато вчених (наприклад, академік І.П. Павлов) в різні часи висловлювали думку про те, що людський організм і закладені в нього ресурси дозволяють жити до 100 років і довше. Але людина своїм безвідповідальним ставленням до власного здоров’я невблаганно скорочує цей термін. Хоча секрети довголіття загальновідомі і нескладні у виконанні практично для кожного, хто хоче жити довго і щасливо.



Вам знадобиться

— правильний раціон харчування;
- Оптимістичний настрій;
- Фізична активність;
- Любов і секс;
- Усвідомлена мета в житті.

Інструкція

  1. Харчуйтеся таким чином, щоб розвантажувати свої клітини, дотримуйтесь міру — не дуже багато і не занадто мало. При зайвій вазі зменшуйте звичний обсяг споживаної їжі на третину. Враховуйте свої індивідуальні та вікові особливості при складанні раціону. У тридцятирічному віці регулярно включайте в меню горіхи і печінку, і перші зморшки проявляться набагато пізніше. Після сорока років організму необхідний бета-каротин, у великій кількості знаходиться в моркві. Людям за п’ятдесят необхідний кальцій, так як він корисний для кісток, і магній, необхідний для серця. Тому їжте більше молочних продуктів та твердих сирів, пийте зелений чай.
  2. Для збереження здоров’я важливим є і правильна організація свого робочого місця. Щоб уникнути остеохондрозу, стежте за своєю поставою, не проводите за комп’ютером більше п’яти-шести годин в день.
  3. Не забувайте, що секс — джерело молодості. Лікарі вважають, що люди, які регулярно займаються сексом, виглядають на 15 років молодше, так як при заняттях любов’ю в людському організмі відбувається вироблення ендорфінів — «гормонів щастя». До того ж часті заняття сексом зміцнюють імунну систему, проте не слід забувати про заходи безпеки. Найкраще при цьому мати одного постійного партнера.
  4. Жити довго допомагає усвідомлена мета в житті. Відомо, що природі потрібна людина діє, а не пасивно пливе за течією. Тому не дозволяйте собою маніпулювати. Ті, у кого висока самооцінка, набагато рідше страждають від стресу і менш схильні до різного роду інфекцій.
  5. Пам’ятайте, що життя — це рух. Активно займайтеся спортом, навіть вісім хвилин щоденних занять фізкультурою значно подовжують життя. Піша ходьба зміцнює серцево-судинну систему. Під час фізичної активності вивільняються гормони росту, виробництво яких знижується після 30 років. Займайтеся бігом, фітнесом, танцями. Під час відпочинку ведіть активний спосіб життя — дайвінг, гірські лижі, плавання.
  6. Слідкуйте за своїм емоційним станом. Найчастіше смійтеся, жартуєте, намагайтеся позитивно дивитися на життя. Оптимісти живуть довше і якісніше песимістів, це доведено численними дослідженнями.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.