Як знайти душевну рівновагу

Як знайти душевну рівновагу

Життя сповнене сюрпризів і, часом, сюрпризів не найприємніших. Зберігати спокій часом завдання не з легких. Але пригнічені емоції, постійні стреси і переживання можуть призвести до появи соматичних захворювань, тобто недуг, викликаних безперервним нервовим напруженням. Тому варто навчитися знаходити душевну рівновагу.

Інструкція

  1. Не зберігайте в собі негатив. У прагненні до душевній рівновазі варто навчитися позбавлятися від негативних переживань. Навчіться прощати образи і кривдників. Не рефлексує надто довго, в подробицях згадуючи неприємні або принизливі моменти. Адже ваша мета — не відновити конфлікт, а повернути собі душевний комфорт.
  2. Збирайте позитивні емоції. Звертайте увагу на будь-які приємні дрібниці: пухнастий халат, ароматний чай, смачна вечеря. Подумайте, як багато хорошого є у вашому житті. Для того, щоб повніше усвідомити це, щодня виконуйте нескладна вправа: перед сном розслабтеся і згадайте 5 (можна і більше) хороших речей, які сталися з вами за минулий день. Адже в житті безліч радощів, незалежних від фінансового становища або соціального статусу.
  3. Живіть сьогоденням, тут і зараз. Заново переживаючи минулі невдачі або лякаючись майбутнього неможливо перебувати з гармонії з самим собою. Вірте в краще, намагайтеся зберегти оптимізм в будь-якій ситуації. Як би банально це не звучало, але життя виправдовує наші очікування. Найбільшого успіху досягають ті люди, які вірять в себе і свою мету.
  4. Пам’ятайте: все пройде. Не зациклюйтеся на проблеми, неприємності, більшість з них забудуться вже через кілька місяців. У ті хвилини, коли здається, що все йде шкереберть, згадайте про своїх близьких, адже вони теж потребують підтримки, допомоги та турботи. Переключіть свою увагу тих, хто його потребує.
  5. Аврал на роботі, що наближаються іспити, творча криза — якщо в голові справжній хаос, а сили і настрій під кінець, варто зробити перерву. Відкиньтеся в кріслі, закрийте очі, розслабте всі м’язи. Кілька хвилин проведіть ні про що не думаючи, глибоко дихаючи. Потім налийте чашечку чаю з лимоном, який володіє таким, що бадьорить дією. Однак ситуацій, коли робити потрібно все і відразу, краще уникати. Привчіть себе щовечора складати розклад на наступний день і дотримуйтеся його.