Страх — неоднозначне почуття, яке відчуває людина. З одного боку, страх сковує, позбавляючи волі. Але він тісно пов’язаний з інстинктом самозбереження, а отже, допомагає людині вижити.
Вам знадобиться
- Предмет, що викликає страх.
Інструкція
- Якщо хочете знищити страх, не чекайте швидких і легких перемог. Боротьба зі страхом — захід, що вимагає вольових зусиль і тимчасових витрат. Якщо в результаті вдасться перемогти страх, ви значно просунетеся в особистісному розвитку.
- Як приклад можна розглянути боязнь змій. Деякі люди страждають на цю фобію. В її основі лежить неусвідомлений страх смерті. Адже змії в ряді випадків дійсно становлять загрозу для життя. Якщо хочете позбутися страху, повинні заглянути йому «прямо в очі».
- Не потрібно, щоб ви прийшли в тераріум і дивилися в очі змій. Це небезпечно для психіки, страх може багаторазово збільшитися. Зустріч з предметом, що викликає жах, потрібно виробляти поетапно.
- Розташуйтеся на максимально віддаленій відстані від змії. Для цього зверніться до людини, яка розводить або тримає змій. Це бувають фотографи, що пропонують зробити знімок з пітоном або удавом. Попросіть людини зі змією відійти приблизно на 50 метрів. Ви будете відчувати невеликий страх, тому що змія далеко. Простоявши 5-10 хвилин на віддалі від джерела фобії, справьтесь з хвилюванням, приведіть нервову систему в стан спокою. Досягнете найкращих результатів, якщо вас буде підтримувати хтось із близьких.
- Наступного разу скоротіть відстань між вами і змією до 40 метрів. Якщо страх дуже сильний, скорочуйте відстань поступово, на 1-2 метри за заняття. Так як змія далеко і небезпеки не представляє, підсвідомий страх смерті буде поступово знижуватися. А значить, буде зменшуватися боязнь змій.
- На заключному етапі, коли відстань між вами і змією буде мінімальним, ви повинні погладити змію або взяти її на руки. У цей момент позбудетеся від страху остаточно. Приклад, описаний тут, підходить для боротьби з будь-якими фобіями.
Корисні поради
У боротьбі зі страхом важливу роль відіграє уява. Ви можете уявити страх у вигляді грізного противника і побороти його. Наприклад, страх — охопленої вогонь, подумки згасите його. Це дієвий метод, особливо при роботі з дітьми.
